ปลานึ่งมะนาว (Pla nueng manao)

อาหารจานหลัก 30 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
251kcal
43gโปรตีน
14gคาร์โบไฮเดรต
4gไขมัน
ส่วนผสม
  • ส่วนผสมปลา
  • 800 g ปลาทิลาเพีย
  • 2 ก้าน ตะไคร้
  • ส่วนผสมน้ำมะนาวปรุงรส
  • 4 ชิ้น มะนาว
  • 8 กลีบ กระเทียม
  • 4 ชิ้น พริก
  • 3 ชต. น้ำปลา
  • 1 ชต. น้ำตาล
  • 150 ml น้ำสต๊อกไก่
  • 1 มัด ผักชี
คำอธิบาย

1. ทำความสะอาดปลา บั้งทั้งสองด้าน 3–4 ครั้งถึงกระดูก หั่นตะไคร้เฉียง ทุบแล้วใส่ในท้องปลา

2. วางปลาในจานลึกทนความร้อน ปิดฝานึ่งเหนือน้ำเดือดพล่าน 12–15 นาทีจนเนื้อใกล้กระดูกสันหลังล่อนง่าย

3. ระหว่างนั้นสับกระเทียมและพริกละเอียด คั้นมะนาว

4. ต้มน้ำสต๊อกให้เดือด ยกลง ผสมน้ำมะนาว น้ำปลา น้ำตาล กระเทียม และพริก ให้มีทั้งเปรี้ยว เค็ม เผ็ด และหวานอ่อน

5. ยกปลาพร้อมจานออก ราดน้ำปรุงร้อนให้ชุ่ม

6. โรยใบผักชี เสิร์ฟทันทีกับข้าวหอมมะลิ

เคล็ดลับ: ในไทยเสิร์ฟบนจานโลหะรูปปลามีแอลกอฮอล์จุดไฟใต้จานให้น้ำร้อนตลอด ใช้ปลาเทราต์ ซีบาส หรือเนื้อปลาขาวหนาแทนปลานิลได้ หากเป็นเนื้อปลาให้นึ่ง 8–10 นาที

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

ไอเดียเมนูรายสัปดาห์เพิ่มเติมสำหรับสูตรนี้

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ