Ryba na parze w sosie limonkowo-chili (Pla nueng manao)

Danie główne 30 minut 4 porcje

Po bezpłatnej rejestracji wybierz dzień i liczbę porcji; składniki trafią na twoją listę zakupów.

Wartości odżywcze / porcje
251kcal
43gBiałko
14gWęglowodany
4gTłuszcz
Składniki
  • Do ryby
  • 800 g tilapia
  • 2 gałązka trawa cytrynowa
  • Do sosu limonkowego
  • 4 szt. limonka
  • 8 ząbek czosnek
  • 4 szt. chili
  • 3 łyżka sos rybny
  • 1 łyżka cukier
  • 150 ml bulion z kurczaka
  • 1 pęczek kolendra
Opis

1. Rybę oczyść i natnij z obu stron 3–4 razy aż do ości; trawę cytrynową pokrój ukośnie na kawałki, zgnieć i włóż do jamy brzusznej ryby.

2. Rybę połóż na żaroodpornym, głębokim talerzu i gotuj w parowarze nad wrzącą wodą, pod przykryciem, 12–15 minut, aż mięso przy kręgosłupie łatwo będzie odchodzić.

3. W tym czasie czosnek i chili posiekaj drobno; wyciśnij sok z limonek.

4. Bulion zagotuj, zdejmij z ognia i wmieszaj sok z limonki, sos rybny, cukier, czosnek i chili – sos ma być jednocześnie kwaśny, słony, ostry i lekko słodki.

5. Rybę na parze wyjmij razem z talerzem i obficie polej gorącym sosem.

6. Posyp listkami kolendry i od razu podawaj z ryżem jaśminowym.

Wskazówka: W Tajlandii podaje się ją na metalowym półmisku w kształcie ryby, pod którym płonie denaturat, aby sos przez cały czas był gorący. Zamiast tilapii dobry będzie też pstrąg, labraks lub gruby filet z białej ryby; przy filecie czas gotowania na parze to 8–10 minut.

Więcej pomysłów na jadłospisy tygodniowe z tym przepisem

Dodaj go do kalendarza i zaplanuj z nim posiłki na tydzień!

Po bezpłatnej rejestracji wybierz dzień i liczbę porcji; składniki trafią na twoją listę zakupów.

Używamy plików cookie

Niezbędne pliki cookie ustawiamy zawsze. Analityczne pliki cookie stosujemy tylko za twoją zgodą, aby ulepszać stronę. Polityka prywatności

Ustawienia plików cookie

Niezbędne Zawsze aktywne

Te pliki cookie są konieczne do prawidłowego działania strony. Bez nich strona nie może działać i nie można ich wyłączyć.

Analityczne pliki cookie

Te pliki cookie pomagają nam zrozumieć, jak odwiedzający korzystają ze strony. Dane są zbierane anonimowo za pomocą Google Analytics, abyśmy mogli ulepszać stronę.