Риба на пару в соусі з лаймом і чилі (Pla nueng manao)

Основна страва 30 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
251ккал
43gБілки
14gВуглеводи
4gЖири
Інгредієнти
  • Для риби
  • 800 г тилапія
  • 2 стеб. лемонграс
  • Для лаймової заправки
  • 4 шт. лайм
  • 8 зуб. часник
  • 4 шт. чилі
  • 3 ст. л. рибний соус
  • 1 ст. л. цукор
  • 150 мл курячий бульйон
  • 1 пуч. коріандр
Опис

1. Рибу почисть, з обох боків зроби по 3–4 надрізи до кістки; лемонграс наріж навскіс шматками, розчави й поклади в черевце риби.

2. Поклади рибу на жаростійку глибоку тарілку й готуй у пароварці над вирувальною водою під кришкою 12–15 хвилин, поки м’якоть біля хребта легко відділятиметься.

3. Тим часом дрібно наріж часник і чилі; вичав сік із лаймів.

4. Доведи бульйон до кипіння, зніми з вогню й вмішай сік лайма, рибний соус, цукор, часник і чилі — заправка має бути водночас кислою, солоною, гострою й злегка солодкою.

5. Вийми рибу на пару разом із тарілкою й щедро полий гарячою заправкою.

6. Подавай одразу, посипавши листям коріандру, із жасминовим рисом.

Порада: У Таїланді її подають на стіл у металевому блюді у формі риби з пальником на спирту під ним, щоб соус залишався гарячим до кінця. Замість тилапії підійдуть форель, морський окунь або товсте біле рибне філе; для філе час приготування на пару — 8–10 хвилин.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.