มุตไตโกสโปริยัล กะหล่ำปลีมะพร้าวแบบทมิฬ

เครื่องเคียง 25 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
148kcal
3gโปรตีน
10gคาร์โบไฮเดรต
12gไขมัน
ส่วนผสม
  • 500 g กะหล่ำปลีขาว
  • 2 ชต. น้ำมันมะพร้าว
  • 1 ชช. เมล็ดมัสตาร์ด
  • 1 ชช. อูรัดดาล
  • 3 g ใบแกง
  • 2 ชิ้น พริกเขียว
  • 1 หยิบมือ ขมิ้น
  • 1 ชช. เกลือ
  • 30 g มะพร้าวขูด
คำอธิบาย

1. ผ่ากะหล่ำปลีเป็นสี่ส่วน ตัดแกนออก ซอยบางมากแล้วสับเล็ก โปริยัลใช้กะหล่ำปลีสับละเอียดแทนเส้น

2. ตั้งน้ำมันมะพร้าวในกระทะกว้าง ใส่เมล็ดมัสตาร์ด เมื่อเริ่มแตกใส่อูรัดดาล คั่วจนเหลือง

3. ใส่ใบแกงและพริกเขียวผ่าตามยาว ผัดให้ฉ่าครึ่งนาที

4. ใส่กะหล่ำปลี ขมิ้น และเกลือ คลุกแล้วปิดฝาตุ๋นไฟกลาง 6–8 นาที คนหนึ่งถึงสองครั้ง ไม่ต้องเติมน้ำเพราะกะหล่ำปลีจะคายน้ำ

5. เปิดฝาผัดอีก 2 นาทีให้น้ำที่เหลือระเหย แต่กะหล่ำปลียังกรอบเล็กน้อย

6. ยกลงจากเตา ใส่มะพร้าวขูด เสิร์ฟกับซัมบาร์ ราซัม และข้าว

เคล็ดลับ: โปริยัลเป็นชื่อรวมของเครื่องเคียงผักแห้งใส่มะพร้าวในอาหารทมิฬ ใช้ถั่วแขก แครอต หรือบีตรูตทำแบบเดียวกันได้ ใส่มะพร้าวขูดสุดท้ายเสมอเพื่อคงรสสด

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ