โกสัมบารี สลัดถั่วเลนทิลแตงกวาแบบกรณาฏกะ

สลัด
20 นาทีการเตรียม

สูตรกำหนดให้แช่ 2 ชั่วโมงก่อนประกอบ หรือแช่ข้ามคืนแทนได้ เวลา 20 นาทีที่แสดงจึงไม่อาจรวมเวลาแช่

4 ที่
สารอาหาร / ที่
148kcal
7gโปรตีน
20gคาร์โบไฮเดรต
5gไขมัน
ส่วนผสม
  • 100 g มุงดาล
  • 1 ชิ้น แตงกวา
  • 1 ชิ้น แครอต
  • 20 g มะพร้าวขูด
  • 1 ชิ้น พริกเขียว
  • 2 ชต. น้ำเลมอน
  • 1 หยิบมือ เกลือ
  • 1 ชช. น้ำมันมะพร้าว
  • 1 หยิบมือ เมล็ดมัสตาร์ด
  • 2 g ใบแกง
คำอธิบาย

การเตรียม: สูตรกำหนดให้แช่ 2 ชั่วโมงก่อนประกอบ หรือแช่ข้ามคืนแทนได้ เวลา 20 นาทีที่แสดงจึงไม่อาจรวมเวลาแช่

1. ล้างมุงดาลให้สะอาด แช่ในน้ำเย็น 2 ชั่วโมงหรือข้ามคืนจนพองและใช้เล็บกดแตกง่าย สะเด็ดน้ำ ต้มในน้ำใหม่จนนุ่มแต่ไม่เละ สะเด็ดน้ำแล้วพักให้เย็น นี่คือแบบผ่านความร้อน

2. ปอกแตงกวาหั่นเต๋าเล็ก ขูดแครอตละเอียด

3. ผสมดาลต้มสุกเย็น แตงกวา แครอต มะพร้าวขูด และพริกเขียวสับละเอียดมากในชาม

4. ตั้งน้ำมันมะพร้าวในกระทะเล็ก ใส่เมล็ดมัสตาร์ด เมื่อเริ่มแตกใส่ใบแกง ผัดให้ฉ่าสองสามวินาที

5. เทน้ำมันเครื่องเทศร้อนบนสลัด ราดน้ำเลมอน เติมเกลือแล้วคลุก

6. เสิร์ฟทันทีก่อนแตงกวาคายน้ำ

เคล็ดลับ: สลัดคลายร้อนสำหรับเทศกาลวัดและงานแต่งงานในกรณาฏกะ สูตรนี้ใช้มุงดาลต้มสุก เติมเกลือและรสเปรี้ยวก่อนเสิร์ฟเท่านั้น มิฉะนั้นจะแฉะ

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ