Салата с леща и краставица от Карнатака (Косамбари)

Салата
20 минПодготовка

Рецептата изисква 2 часа накисване преди смесването, а като алтернатива – цяла нощ. Посочените 20 минути не могат да включват времето за накисване.

4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
148kcal
7gПротеин
20gВъглехидрати
5gМазнини
Съставки
  • 100 g мунг дал
  • 1 бр. краставица
  • 1 бр. моркови
  • 20 g кокосови стърготини
  • 1 бр. зелено чили
  • 2 с.л. лимонов сок
  • 1 щипка сол
  • 1 ч.л. кокосово масло
  • 1 щипка синапено семе
  • 2 g листа къри
Описание

Подготовка: Рецептата изисква 2 часа накисване преди смесването, а като алтернатива – цяла нощ. Посочените 20 минути не могат да включват времето за накисване.

1. Измийте добре мунг дала и го накиснете в студена вода за 2 часа (или за една нощ), докато набъбне и лесно се смачква с нокът. Отцедете, сварете в прясна вода до омекване, но не на каша, отцедете и охладете. Това е термично обработен вариант.

2. Обелете краставицата и нарежете на дребни кубчета, а моркова настържете ситно.

3. В купа смесете сварения и изстинал дал, краставицата, моркова, кокосовите стърготини и много ситно нарязаното зелено чили.

4. В малък тиган загрейте кокосовото масло, пуснете синапените семена и когато започнат да пукат, добавете къри листата и оставете да цвърчат няколко секунди.

5. Излейте горещото подправено масло върху салатата, полейте с лимоновия сок, посолете и разбъркайте.

6. Поднесете веднага, преди краставицата да е пуснала сок.

Съвет: Освежаваща салата за храмови празници и сватби в Карнатака; в този вариант използваме сварен мунг дал. Посолявайте и подкиселявайте едва преди поднасяне, иначе ще се разводни.

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.