Karnátakai lencsés-uborkás saláta (Kosambari)

Saláta 20 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
148kcal
7gFehérje
20gSzénhidrát
5gZsír
Leírás

1. A moong dalt alaposan átmossuk, és 2 órára (vagy egy éjszakára) hideg vízbe áztatjuk, amíg megduzzad, és könnyen szétnyomható lesz a körmünkkel. Lecsepegtetjük. Főzni nem kell!

2. Az uborkát meghámozzuk, és apró kockákra vágjuk, a sárgarépát finomra reszeljük.

3. Egy tálban összekeverjük a beáztatott dalt, az uborkát, a sárgarépát, a kókuszreszeléket és a nagyon apróra vágott zöld chilit.

4. Egy kis serpenyőben felhevítjük a kókuszolajat, beledobjuk a mustármagot, és amikor pattogni kezd, hozzáadjuk a curryleveleket, és pár másodpercig sercegtetjük.

5. A forró fűszeres olajat a salátára öntjük, meglocsoljuk citromlével, megsózzuk, és összeforgatjuk.

6. Azonnal tálaljuk, mielőtt az uborka levet eresztene.

Tipp: A karnátakai templomi ünnepek és esküvők hűsítő salátája; a nyers, beáztatott moong dal kellemesen roppanós és fehérjedús. Csak tálalás előtt sózd és savanyítsd, különben elázik.

Hozzávalók
  • 100 g moong dal
  • 1 db uborka
  • 1 db sárgarépa
  • 20 g kókuszreszelék
  • 1 db zöld chili
  • 2 ek. citromlé
  • 1 csipet só
  • 1 tk. kókuszolaj
  • 1 csipet mustármag
  • 2 g curry levél
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.