Linsu- og agúrkusalat frá Karnataka (Kosambari)

Salat
20 mín.Undirbúningur

Uppskriftin krefst 2 klukkustunda bleytingar fyrir samsetningu, eða heillar nætur í staðinn. Uppgefnar 20 mínútur geta ekki innifalið bleytitímann.

4 skammtur
Næringarefni / skammtur
148kcal
7gPrótein
20gKolvetni
5gFita
Hráefni
  • 100 g moong dal
  • 1 stk. agúrka
  • 1 stk. gulrót
  • 20 g kókosflögur
  • 1 stk. grænt chili
  • 2 msk. sítrónusafi
  • 1 klípa salt
  • 1 tsk. kókosolía
  • 1 klípa sinnepsfræ
  • 2 g karrílauf
Lýsing

Undirbúningur: Uppskriftin krefst 2 klukkustunda bleytingar fyrir samsetningu, eða heillar nætur í staðinn. Uppgefnar 20 mínútur geta ekki innifalið bleytitímann.

1. Þvoðu moong dal vandlega og leggðu í kalt vatn í 2 klukkustundir (eða yfir nótt) þar til það bólgnar og auðvelt er að kremja með nögl. Láttu renna af, sjóddu mjúkt en ekki maukað í fersku vatni, síaðu síðan og kældu. Þetta er hitameðhöndluð útgáfa.

2. Afhýddu agúrkuna og skerðu í litla teninga og fínrífðu gulrótina.

3. Blandaðu soðnu, kældu dal, agúrku, gulrót, kókosmjöli og fínsöxuðu grænu chili í skál.

4. Hitaðu kókosolíuna á lítilli pönnu, settu sinnepsfræin út í og bættu karrílaufunum við þegar þau byrja að poppa; láttu snarka í nokkrar sekúndur.

5. Helltu heitri kryddolíunni yfir salatið, dreifðu sítrónusafa yfir, saltaðu og veltu saman.

6. Berðu strax fram áður en agúrkan gefur frá sér safa.

Ráð: Svalandi salat musterahátíða og brúðkaupa í Karnataka; í þessari útgáfu er notað soðið moong dal. Saltaðu og sýrðu aðeins fyrir framreiðslu, annars blotnar það.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.