Karnatakos lęšių ir agurkų salotos (Kosambari)

Salotos
20 minutėsPasiruošimas

Recepte prieš maišant numatytas 2 valandų mirkymas, kaip alternatyva – visa naktis. Nurodytos 20 minučių negali apimti mirkymo laiko.

4 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
148kcal
7gBaltymai
20gAngliavandeniai
5gRiebalai
Ingredientai
  • 100 g mung dalas
  • 1 vnt. agurkas
  • 1 vnt. morkos
  • 20 g kokosų drožlės
  • 1 vnt. žalioji aitrioji paprika
  • 2 v. š. citrinų sultys
  • 1 žiupsnelis druska
  • 1 a. š. kokosų aliejus
  • 1 žiupsnelis garstyčių sėklos
  • 2 g kario lapai
Aprašymas

Pasiruošimas: Recepte prieš maišant numatytas 2 valandų mirkymas, kaip alternatyva – visa naktis. Nurodytos 20 minučių negali apimti mirkymo laiko.

1. Moong dal kruopščiai perplaukite ir mirkykite šaltame vandenyje 2 valandas (arba per naktį), kol išbrinks bei bus lengvai suspaudžiami nagu. Nuvarvinkite, šviežiame vandenyje išvirkite iki minkštumo, tačiau ne tyrės, nukoškite ir atvėsinkite. Tai termiškai apdorotas variantas.

2. Agurką nulupkite ir supjaustykite mažais kubeliais, morką smulkiai sutarkuokite.

3. Dubenyje sumaišykite virtą atvėsusį dal, agurką, morką, kokosų drožles bei labai smulkiai supjaustytą žaliąją aitriąją papriką.

4. Mažoje keptuvėje įkaitinkite kokosų aliejų, suberkite garstyčių sėklas ir, joms pradėjus spragsėti, sudėkite kario lapus, čirškinkite kelias sekundes.

5. Karštą prieskoninį aliejų užpilkite ant salotų, apšlakstykite citrinos sultimis, pasūdykite ir išmaišykite.

6. Iš karto patiekite, kol agurkai neišleido sulčių.

Patarimas: Gaivios Karnatakos šventyklų švenčių ir vestuvių salotos; šiame variante naudojamas virtas moong dal. Sūdykite bei rūgštinkite tik prieš patiekdami, antraip išmirks.

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.