ภินดีมาซาลา กระเจี๊ยบเขียวเครื่องเทศ

เครื่องเคียง 35 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
189kcal
4gโปรตีน
22gคาร์โบไฮเดรต
11gไขมัน
ส่วนผสม
  • 500 g กระเจี๊ยบเขียว
  • 3 ชต. น้ำมันปรุงอาหาร
  • 1 ชช. ยี่หร่า
  • 2 ชิ้น หัวหอม
  • 2 ชิ้น มะเขือเทศ
  • 1 ชช. ขมิ้น
  • 2 ชช. เมล็ดผักชีป่น
  • 1 ชช. พริกป่น
  • 5 g ผงมะม่วงดิบอัมชูร์
  • 1 ชช. เกลือ
คำอธิบาย

1. ล้างกระเจี๊ยบเขียวแล้วใช้ผ้าครัวเช็ดแห้ง นี่คือขั้นตอนสำคัญที่สุด เพราะกระเจี๊ยบเปียกจะเป็นเมือก ตัดปลายแล้วหั่นแว่นหนา 1,5 cm

2. ตั้งน้ำมันครึ่งหนึ่งในกระทะกว้าง ใส่กระเจี๊ยบ ผัดไฟกลางค่อนแรงโดยเริ่มไม่คนแล้วคลุกเป็นครั้งคราว 8–10 นาทีจนเส้นเมือกหายและขอบเกรียม ตักใส่จาน

3. ผัดยี่หร่าในน้ำมันที่เหลือครึ่งนาที ใส่หัวหอมหั่นบาง ผัด 6–7 นาทีจนเหลืองทอง

4. ใส่มะเขือเทศสับ ขมิ้น ผักชีป่น และพริกป่น ต้ม 4–5 นาทีจนมาซาลาข้นและน้ำมันแยก

5. ใส่กระเจี๊ยบกลับ เติมเกลือและอัมชูร์ คลุกเบา ๆ แล้วเปิดฝาผัดอีก 3–4 นาที

6. เสิร์ฟร้อนกับจาปาตี หรือดาลและข้าว

เคล็ดลับ: อัมชูร์หรือผงมะม่วงดิบแห้งมีรสเปรี้ยวช่วยเพิ่มความสดชื่น กรดยังช่วยลดเมือกกระเจี๊ยบ หากไม่มีใช้น้ำเลมอนเล็กน้อยได้ แต่เติมตอนสุดท้ายเท่านั้น

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

ไอเดียเมนูรายสัปดาห์เพิ่มเติมสำหรับสูตรนี้

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ