ดาลตัดกา ถั่วเลนทิลเหลืองราดน้ำมันเครื่องเทศ

อาหารจานหลัก 50 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
362kcal
17gโปรตีน
48gคาร์โบไฮเดรต
13gไขมัน
ส่วนผสม
  • สำหรับถั่วเลนทิล
  • 150 g ทูร์ดาล
  • 100 g ถั่วเลนทิลแดง
  • 1 ชช. ขมิ้น
  • 1000 ml น้ำ
  • 2 ชช. เกลือ
  • สำหรับมาซาลา
  • 20 g เนยกี
  • 1 ชิ้น หัวหอม
  • 2 ชิ้น มะเขือเทศ
  • 10 g ผักชีสด
  • สำหรับตัดกาหรือน้ำมันเครื่องเทศ
  • 25 g เนยกี
  • 1 ชช. ยี่หร่า
  • 4 กลีบ กระเทียม
  • 3 g พริกแห้ง
  • 1 หยิบมือ มหาหิงคุ์
  • 1 หยิบมือ พริกป่น
คำอธิบาย

1. ล้างถั่วตูร์ดาลและถั่วเลนทิลแดงด้วยน้ำหลายครั้ง เติมน้ำ ขมิ้น และเกลือ ต้ม 25–30 นาทีจนเละทั่ว ใช้ตะกร้อคนให้เนียน

2. ผัดหัวหอมสับละเอียดกับเนยกี 20 g ในกระทะ 8 นาทีจนเหลือง ใส่มะเขือเทศหั่นเต๋า ต้ม 5 นาทีจนแตกตัว

3. คนมาซาลาหัวหอมมะเขือเทศใส่ถั่ว ต้มรวม 5 นาที หากข้นเกินไปเติมน้ำร้อน ดาลควรไหลได้แต่ไม่ใสเหมือนน้ำ

4. ทำตัดกาก่อนเสิร์ฟทันที ตั้งเนยกีที่เหลือในกระทะเล็กให้ร้อนจัด ใส่ยี่หร่า เมื่อเริ่มฉ่าใส่กระเทียมหั่นบางและพริกแห้ง

5. เมื่อกระเทียมเหลืองทอง ยกลงจากเตา ใส่มหาหิงคุ์และพริกป่น แล้วเทน้ำมันเครื่องเทศที่ยังฉ่าลงบนถั่วทันที

6. โรยผักชีสด เสิร์ฟกับข้าวหรือจาปาตี

เคล็ดลับ: ตัดกาหรือเรียกว่าตาร์กาและเชานก์เป็นเทคนิคพื้นฐานของอาหารอินเดีย ไขมันร้อนช่วยปล่อยกลิ่นเครื่องเทศ ทำตัดกาเป็นขั้นตอนสุดท้ายเสมอ ราดขณะยังฉ่าแล้วเสิร์ฟทันที

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ