印度炝油黄扁豆糊(Dal tadka)

主菜 50 分钟 4 份量
Tápérték / 份量
362kcal
17gfehérje
48gszénhidrát
13gzsír
描述

1. 将木豆瓣(toor dal)和红扁豆用几遍水彻底洗净,与水、姜黄粉和盐一起煮 25–30 分钟,至完全化开;用打蛋器搅打至绵滑。

2. 在平底锅中用 20 克酥油(ghee)将切碎的洋葱炒 8 分钟至金黄,加入番茄丁,煮 5 分钟,至成为糊状。

3. 将洋葱番茄 masala 拌入扁豆中,一起煮 5 分钟;如果太稠,用热水稀释:扁豆糊应当能流动,但不能稀如水。

4. 上桌前制作炝油(tadka):在小平底锅中将剩余的酥油烧热,放入孜然,开始噼啪作响时,加入切得很薄的蒜片和干辣椒。

5. 大蒜金黄时离火,放入阿魏(asafoetida)和辣椒粉,立即将滋滋作响的香料油浇在扁豆上。

6. 撒上新鲜芫荽,配米饭或 chapati 享用。

小贴士:Tadka(也叫 tarka 或 chhaunk)是印度料理的基本技法之一:在热油中释放香料的香气。炝油永远是最后一步:滋滋作响地浇在菜上,立即上桌。

原料
  • 扁豆用料
  • 150 g 去皮木豆瓣(toor dal)
  • 100 g 红扁豆
  • 1 tk. 姜黄
  • 1000 ml 水
  • 2 tk. 盐
  • masala 用料
  • 20 g 酥油(ghee)
  • 1 db 洋葱
  • 2 db 番茄
  • 10 g 鲜香菜
  • 炝油用料
  • 25 g 酥油(ghee)
  • 1 tk. 孜然
  • 4 gerezd 大蒜
  • 3 g 干辣椒
  • 1 csipet 阿魏
  • 1 csipet 辣椒粉
Tedd a naptáradba és tervezd meg a heti étkezéseidet!
注册 进入
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk. Adatvédelmi tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik.

Analitikai sütik

Az oldal fejlesztéséhez névtelen adatgyűjtés a Google Analytics segítségével.