Fűszerolajos sárga lencse (Dal tadka)

Főétel 50 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
362kcal
17gFehérje
48gSzénhidrát
13gZsír
Leírás

1. A toor dalt és a vöröslencsét több vízben alaposan megmossuk, majd a vízzel, a kurkumával és a sóval felöntve 25–30 percig főzzük, amíg teljesen szétesik; habverővel krémesre keverjük.

2. Egy serpenyőben 20 g ghín 8 percig aranysárgára pirítjuk a finomra vágott hagymát, hozzáadjuk a felkockázott paradicsomot, és 5 percig főzzük, amíg pépes lesz.

3. A hagymás-paradicsomos masalát a lencséhez keverjük, és 5 percig együtt főzzük; ha túl sűrű, forró vízzel hígítjuk – a dal legyen folyós, de ne vizes.

4. Közvetlenül tálalás előtt elkészítjük a tadkát: egy kis serpenyőben erősen felhevítjük a maradék ghít, beleszórjuk a római köményt, és amikor sercegni kezd, hozzáadjuk a vékonyra szelt fokhagymát és a szárított chiliket.

5. Amikor a fokhagyma aranybarna, levesszük a tűzről, beleszórjuk az asafoetidát és a chiliport, és a sercegő fűszerolajat azonnal a lencsére öntjük.

6. Friss korianderrel megszórva, rizzsel vagy csapatival tálaljuk.

Tipp: A tadka (más néven tarka vagy chhaunk) az indiai konyha egyik alaptechnikája: a forró zsiradékban a fűszerek aromája felszabadul. A tadka mindig az utolsó lépés – sercegve öntsd az ételre, és azonnal tálald.

Hozzávalók
  • A lencséhez
  • 150 g toor dal
  • 100 g vöröslencse
  • 1 tk. kurkuma
  • 1000 ml víz
  • 2 tk. só
  • A masalához
  • 20 g ghee
  • 1 db hagyma
  • 2 db paradicsom
  • 10 g friss koriander
  • A tadkához (fűszerolaj)
  • 25 g ghee
  • 1 tk. római kömény
  • 4 gerezd fokhagyma
  • 3 g szárított chili
  • 1 csipet asafoetida
  • 1 csipet chilipor
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.