Жовта сочевиця з пряною олією (Dal tadka)

Основна страва 50 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
362ккал
17gБілки
48gВуглеводи
13gЖири
Інгредієнти
  • Для сочевиці
  • 150 г тур дал
  • 100 г червона сочевиця
  • 1 ч. л. куркума
  • 1000 мл вода
  • 2 ч. л. сіль
  • Для масали
  • 20 г гхі (топлене масло)
  • 1 шт. цибуля
  • 2 шт. помідор
  • 10 г свіжий коріандр
  • Для тадки (пряна олія)
  • 25 г гхі (топлене масло)
  • 1 ч. л. зіра (кмин римський)
  • 4 зуб. часник
  • 3 г сушений чилі
  • 1 дрібка асафетида
  • 1 дрібка мелений чилі
Опис

1. Ретельно промий тур дал і червону сочевицю в кількох водах, потім залий водою, додай куркуму й сіль і вари 25–30 хвилин, доки вони повністю розваряться; збий вінчиком до кремовості.

2. На сковороді на 20 г гі обсмажуй дрібно нарізану цибулю 8 хвилин до золотистого кольору, додай нарізаний кубиками помідор і вари 5 хвилин, доки він стане пастоподібним.

3. Вмішай цибулево-томатну масалу в сочевицю й вари разом 5 хвилин; якщо надто густо, розбав гарячою водою – дал має бути рідким, але не водянистим.

4. Безпосередньо перед подачею приготуй тадку: у маленькій сковороді сильно розігрій решту гі, всип кмин, а коли він почне шкварчати, додай тонко нарізаний часник і сушені чилі.

5. Коли часник стане золотисто-коричневим, зніми з вогню, всип асафетиду й порошок чилі та одразу вилий шкварчачу пряну олію на сочевицю.

6. Подавай, посипавши свіжим коріандром, із рисом або чапаті.

Порада: Тадка (інші назви – тарка або чхаунк) – одна з базових технік індійської кухні: у гарячому жирі аромат спецій розкривається. Тадка – завжди останній крок: вилий її на страву, поки вона шкварчить, і одразу подавай.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.