Začinjena okra (Bhindi masala)

Priloga 35 min 4 porcija

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Hranila / porcija
189kcal
4gBeljakovine
22gOgljikovi hidrati
11gMaščobe
Sestavine
  • 500 g okra
  • 3 žl. jedilno olje
  • 1 č. žl. rimska kumina
  • 2 kos čebula
  • 2 kos paradižnik
  • 1 č. žl. kurkuma
  • 2 č. žl. mleti koriander
  • 1 č. žl. čili v prahu
  • 5 g amchur
  • 1 č. žl. sol
Opis

1. Okro operemo in obrišemo do suhega s kuhinjsko krpo – to je najpomembnejši korak, saj mokra okra postane sluzasta. Odrežemo konce in narežemo na 1,5 cm debele kolobarje.

2. V široki ponvi segrejemo polovico olja, dodamo okro in na srednje močnem do močnem ognju najprej brez mešanja, nato z občasnim obračanjem pečemo 8–10 minut, da lepljive nitke izginejo in se robovi zapečejo. Preložimo na krožnik.

3. Na preostalem olju pol minute pražimo rimsko kumino, nato dodamo tanko narezano čebulo in pražimo 6–7 minut do zlato rjave barve.

4. Vmešamo sesekljan paradižnik, kurkumo, mleti koriander in čili v prahu ter kuhamo 4–5 minut, da dobimo gosto masalo, od katere se loči olje.

5. Vrnemo okro, solimo in potresemo z amčurjem. Previdno premešamo in odkrito pečemo še 3–4 minute.

6. Postrežemo vroče s čapatijem ali dalom in rižem.

Namig: Kiselkast okus amčurja (prahu posušenega zelenega manga) osveži, njegova kislina pa tudi zmanjša sluzavost okre. Če ga nimaš pri roki, zadostuje malo limoninega soka, vendar ga dodaj šele čisto na koncu.

Dodatne ideje za tedenski jedilnik s tem receptom

Dodaj v svoj koledar in z njim načrtuj tedenske obroke!

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Uporabljamo piškotke

Piškotke, potrebne za delovanje našega spletnega mesta, vedno nastavimo. Analitične piškotke za izboljševanje spletnega mesta uporabljamo samo s tvojo privolitvijo. Obvestilo o obdelavi osebnih podatkov

Nastavitve piškotkov

Nujni piškotki Vedno aktivni

Piškotki, nujni za osnovno delovanje spletnega mesta. Brez njih spletno mesto ne deluje pravilno in jih ni mogoče izklopiti.

Analitični piškotki

Pomagajo razumeti, kako obiskovalci uporabljajo spletno mesto. Podatke zbiramo anonimno s storitvijo Google Analytics za izboljševanje spletnega mesta.