Indyjska pikantna okra (Bhindi masala)

Dodatek 35 minuty 4 porcje

After free registration, choose a day and servings; the ingredients go on your shopping list.

Nutrition / porcje
189kcal
4gProtein
22gCarbs
11gFat
Opis

1. Okrę umyj i osusz ściereczką – to najważniejszy krok, bo mokra okra robi się śluzowata. Odetnij końcówki i pokrój w krążki 1,5 cm.

2. Na szerokiej patelni rozgrzej połowę oleju, wsyp okrę i smaż na średnio dużym ogniu, najpierw bez mieszania, a potem od czasu do czasu mieszając, 8–10 minut, aż kleiste nitki znikną, a brzegi się zrumienią. Przełóż na talerz.

3. Na reszcie oleju smaż pół minuty kmin rzymski, a potem dodaj pokrojoną w cienkie plasterki cebulę i smaż 6–7 minut na złotobrązowo.

4. Wmieszaj drobno posiekany pomidor, kurkumę, mieloną kolendrę i chili w proszku i gotuj 4–5 minut, aż otrzymasz gęstą masalę, od której oddziela się olej.

5. Włóż z powrotem okrę, posól i posyp amchurem. Ostrożnie wymieszaj i smaż bez przykrycia jeszcze 3–4 minuty.

6. Podawaj gorącą, z chapati albo z dalem i ryżem.

Wskazówka: Kwaskowy smak amchuru (suszonej zielonej mango w proszku) nie tylko odświeża, ale jego kwasowość zmniejsza też śluzowatość okry. Jeśli nie masz go pod ręką, wystarczy odrobina soku z cytryny, ale dodaj go dopiero na samym końcu.

Składniki
  • 500 g okra
  • 3 łyżka olej spożywczy
  • 1 łyżeczka kmin rzymski
  • 2 szt. cebula
  • 2 szt. pomidor
  • 1 łyżeczka kurkuma
  • 2 łyżeczka mielona kolendra
  • 1 łyżeczka chili w proszku
  • 5 g amchur
  • 1 łyżeczka sól

More weekly menu ideas for this recipe

Add it to your calendar and plan your weekly meals with it!
I want to cook this Wejdź
We use cookies

We always set strictly necessary cookies. We only use analytics cookies based on your consent, to help us improve the website. Privacy Policy

Cookie settings

Strictly necessary Always active

These cookies are essential for the website to function properly. The website cannot work without them and they cannot be disabled.

Analytics cookies

These cookies help us understand how visitors use the website. Data is collected anonymously using Google Analytics to help us improve the site.