Okra speziata (Bhindi masala)

Contorno 35 minuti 4 porzioni
Valori nutrizionali / porzioni
189kcal
4gProteine
22gCarboidrati
11gGrassi
Descrizione

1. Lava l'okra e asciugala bene con un canovaccio: è il passaggio più importante, perché l'okra bagnata diventa viscida. Elimina le estremità e tagliala a rondelle di 1,5 cm.

2. Scalda metà dell'olio in una padella larga, aggiungi l'okra e saltala a fuoco medio-alto, prima senza mescolare e poi girandola ogni tanto, per 8-10 minuti, finché i filamenti appiccicosi scompaiono e i bordi si dorano. Trasferiscila su un piatto.

3. Nell'olio rimasto tosta il cumino per mezzo minuto, poi aggiungi le cipolle affettate sottili e falle dorare per 6-7 minuti.

4. Incorpora i pomodori tritati, la curcuma, il coriandolo macinato e il peperoncino in polvere e cuoci 4-5 minuti, finché ottieni un masala denso da cui l'olio si separa.

5. Rimetti l'okra, sala e cospargi con l'amchur. Mescola delicatamente e cuoci senza coperchio per altri 3-4 minuti.

6. Servi caldo con chapati, oppure con dal e riso.

Consiglio: Il sapore acidulo dell'amchur (polvere di mango verde essiccato) non solo rinfresca il piatto: la sua acidità riduce anche la viscosità dell'okra. Se non ce l'hai, va bene un po' di succo di limone, ma aggiungilo solo alla fine.

Ingredienti
  • 500 g okra
  • 3 ek. olio da cucina
  • 1 tk. cumino
  • 2 db cipolla
  • 2 db pomodoro
  • 1 tk. curcuma
  • 2 tk. coriandolo macinato
  • 1 tk. peperoncino in polvere
  • 5 g amchur
  • 1 tk. sale
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