Пикантна бамя (Бхинди масала)

Гарнитура 35 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
189kcal
4gПротеин
22gВъглехидрати
11gМазнини
Съставки
  • 500 g бамя
  • 3 с.л. олио за готвене
  • 1 ч.л. кимион
  • 2 бр. лук
  • 2 бр. домати
  • 1 ч.л. куркума
  • 2 ч.л. смлян кориандър
  • 1 ч.л. чили на прах
  • 5 g амчур
  • 1 ч.л. сол
Описание

1. Измийте бамята и я подсушете с кухненска кърпа – това е най-важната стъпка, защото влажната бамя става слузеста. Отрежете краищата и нарежете на кръгчета с дебелина 1,5 cm.

2. В широк тиган загрейте половината олио, добавете бамята и пържете на умерено силен огън отначало без разбъркване, след това с периодично обръщане 8–10 минути, докато лепкавите нишки изчезнат и краищата се запържат. Извадете в чиния.

3. В останалото олио запържете кимиона половин минута, добавете тънко нарязания лук и запържете 6–7 минути до златистокафяво.

4. Добавете ситно нарязаните домати, куркумата, смления кориандър и чилито на прах и гответе 4–5 минути до гъста масала, от която олиото се отделя.

5. Върнете бамята, посолете и поръсете с амчура. Разбъркайте внимателно и пържете без капак още 3–4 минути.

6. Поднесете гореща с чапати или с дал и ориз.

Съвет: Киселият вкус на амчура (прах от сушено зелено манго) не само освежава, но киселинността му намалява и слузестостта на бамята. Ако нямате, върши работа и малко лимонов сок, но го добавете едва накрая.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.