Kořeněná okra (Bhindi masala)

Příloha 35 min 4 porcí

Po bezplatné registraci vybereš den a počet porcí; suroviny se přidají na tvůj nákupní seznam.

Živiny / porcí
189kcal
4gBílkoviny
22gSacharidy
11gTuky
Suroviny
  • 500 g okra
  • 3 lžíce jedlý olej
  • 1 lžička římský kmín
  • 2 ks cibule
  • 2 ks rajče
  • 1 lžička kurkuma
  • 2 lžička mletý koriandr
  • 1 lžička mleté chilli
  • 5 g amčúr
  • 1 lžička sůl
Popis

1. Okru omyjeme a osušíme utěrkou – jde o nejdůležitější krok, protože mokrá okra slizovatí. Odřízneme konce a nakrájíme na kolečka silná 1,5 cm.

2. V široké pánvi rozehřejeme polovinu oleje, přisypeme okru a na středním až silném ohni opékáme nejprve bez míchání, potom za občasného obracení 8–10 minut, až zmizí lepivá vlákna a okraje se opečou. Přendáme na talíř.

3. Ve zbývajícím oleji půl minuty opékáme římský kmín, přidáme tence nakrájenou cibuli a opékáme 6–7 minut dozlatova.

4. Vmícháme najemno nakrájená rajčata, kurkumu, mletý koriandr a mleté chilli a vaříme 4–5 minut na hustou masalu, od které se odděluje olej.

5. Vrátíme okru, osolíme a posypeme amchurem. Opatrně promícháme a bez poklice opékáme ještě 3–4 minuty.

6. Podáváme horké s čapátí nebo dalem a rýží.

Tip: Nakyslá chuť amchuru (prášku ze sušeného zeleného manga) nejen osvěžuje, ale kyselost také omezuje slizovitost okry. Pokud jej nemáme, poslouží trocha citronové šťávy, kterou ale přidáme až úplně nakonec.

Další nápady na týdenní jídelníček k tomuto receptu

Přidej ho do kalendáře a naplánuj s ním jídla na celý týden!

Po bezplatné registraci vybereš den a počet porcí; suroviny se přidají na tvůj nákupní seznam.

Používáme cookies

Cookies nezbytné pro fungování webu nastavujeme vždy. Analytické cookies používáme pouze s tvým souhlasem, abychom mohli web zlepšovat. Zásady ochrany osobních údajů

Nastavení cookies

Nezbytné cookies Vždy aktivní

Tyto cookies jsou nezbytné pro základní fungování webu. Bez nich web nefunguje správně a nelze je vypnout.

Analytické cookies

Pomáhají nám porozumět tomu, jak návštěvníci používají web. Údaje shromažďujeme anonymně pomocí Google Analytics za účelem zlepšování webu.