Vürtsikas okra (Bhindi masala)

Lisand 35 minutit 4 portsjonit

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Toitained / portsjonit
189kcal
4gValk
22gSüsivesikud
11gRasv
Koostisosad
  • 500 g okra
  • 3 sl toiduõli
  • 1 tl vürtsköömen
  • 2 tk sibul
  • 2 tk tomat
  • 1 tl kurkum
  • 2 tl jahvatatud koriander
  • 1 tl tšillipulber
  • 5 g amchur
  • 1 tl sool
Kirjeldus

1. Peseme okra ja kuivatame köögirätikuga – see on kõige tähtsam samm, sest märg okra muutub limaseks. Lõikame otsad ära ning tükeldame 1,5 cm ratasteks.

2. Kuumutame laial pannil poole õlist, lisame okra ning praeme keskmisest kõrgemal kuumusel esmalt segamata, seejärel aeg-ajalt läbi segades 8–10 minutit, kuni kleepuvad niidid kaovad ja servad pruunistuvad. Tõstame taldrikule.

3. Praeme ülejäänud õlis vürtsköömneid pool minutit, lisame õhukeselt viilutatud sibula ning praeme 6–7 minutit kuldpruuniks.

4. Segame hulka hakitud tomatid, kurkumi, jahvatatud koriandri ja tšillipulbri ning keedame 4–5 minutit paksuks masala'ks, millest õli eraldub.

5. Paneme okra tagasi, soolame ja puistame üle amchur'iga. Segame ettevaatlikult läbi ning praeme kaaneta veel 3–4 minutit.

6. Serveerime kuumalt tšapati või dal'i ja riisiga.

Nipp: Amchur'i (kuivatatud rohelise mango pulbri) hapukas maitse värskendab, lisaks vähendab happesus okra limasust. Kui seda pole, sobib ka veidi sidrunimahla, kuid lisa alles kõige lõpus.

Veel nädalamenüü ideid selle retsepti juurde

Lisa oma kalendrisse ja planeeri selle abil nädala toidukordi!

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Kasutame küpsiseid

Meie veebisaidi toimimiseks vajalikud küpsised määrame alati. Analüütikaküpsiseid kasutame saidi täiustamiseks ainult sinu nõusolekul. Privaatsusteade

Küpsiste seaded

Vajalikud küpsised Alati aktiivne

Veebisaidi põhifunktsioonide jaoks hädavajalikud küpsised. Ilma nendeta ei tööta sait korralikult ja neid ei saa välja lülitada.

Analüütikaküpsised

Aitavad mõista, kuidas külastajad saiti kasutavad. Kogume andmeid Google Analyticsi abil anonüümsel kujul, et saiti täiustada.