Тамильская капуста с кокосом (Muttaikose poriyal)

Гарнир 25 минут 4 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
148ккал
3gБелки
10gУглеводы
12gЖиры
Ингредиенты
  • 500 г белокочанная капуста
  • 2 ст. л. кокосовое масло
  • 1 ч. л. семена горчицы
  • 1 ч. л. урад дал
  • 3 г листья карри
  • 2 шт. зеленый чили
  • 1 щепотка куркума
  • 1 ч. л. соль
  • 30 г кокосовая стружка
Описание

1. Разрежь капусту на четвертинки, вырежи кочерыжку, нарежь очень тонкой соломкой, а затем мелко поруби – в порияле капуста мелко рубленая, а не соломкой.

2. В широкой сковороде разогрей кокосовое масло и брось в него горчичные семена; когда они начнут лопаться, добавь урад дал и обжарь до золотистого цвета.

3. Всыпь листья карри и разрезанный вдоль зеленый чили и дай пошкворчать полминуты.

4. Добавь капусту, куркуму и соль, перемешай и туши под крышкой на среднем огне 6–8 минут, помешав раз-другой. Вода не нужна, капуста выпустит сок.

5. Жарь без крышки еще 2 минуты, чтобы остатки жидкости испарились, но капуста осталась слегка хрустящей.

6. Сними с огня, вмешай кокосовую стружку и подавай с самбаром, расамом и рисом.

Совет: Порийал – общее название сухих кокосовых овощных гарниров тамильской кухни; так же его готовят из стручковой фасоли, моркови или свеклы. Кокосовую стружку всегда добавляй в конце, чтобы ее вкус остался свежим.

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.