Cavolo tamil al cocco (Muttaikose poriyal)

Contorno 25 minuti 4 porzioni
Valori nutrizionali / porzioni
148kcal
3gProteine
10gCarboidrati
12gGrassi
Descrizione

1. Taglia il cavolo in quarti, elimina il torsolo e affettalo finissimo, poi tritalo: nel poriyal il cavolo è tritato fine, non a listarelle.

2. Scalda l'olio di cocco in una padella larga e aggiungi i semi di senape; quando iniziano a scoppiettare, aggiungi l'urad dal e fallo dorare.

3. Aggiungi le foglie di curry e i peperoncini verdi incisi per il lungo e lascia sfrigolare mezzo minuto.

4. Aggiungi il cavolo, la curcuma e il sale, mescola e cuoci coperto a fuoco medio per 6-8 minuti, mescolando una o due volte. Non serve acqua, il cavolo rilascia il suo succo.

5. Cuoci senza coperchio per altri 2 minuti perché il liquido rimasto evapori, ma il cavolo resti leggermente croccante.

6. Togli dal fuoco, incorpora il cocco grattugiato e servi con sambar, rasam e riso.

Consiglio: Poriyal è il nome generico dei contorni di verdure asciutti al cocco della cucina tamil; si prepara allo stesso modo con fagiolini, carote o barbabietole. Aggiungi sempre il cocco alla fine, così mantiene il suo sapore fresco.

Ingredienti
  • 500 g cavolo bianco
  • 2 ek. olio di cocco
  • 1 tk. semi di senape
  • 1 tk. urad dal (fagioli urad decorticati)
  • 3 g foglie di curry
  • 2 db peperoncino verde
  • 1 csipet curcuma
  • 1 tk. sale
  • 30 g cocco grattugiato
Aggiungila al tuo calendario e pianifica con lei i pasti della settimana!
Registrazione Entra
Usiamo i cookie

Impostiamo sempre i cookie strettamente necessari. Usiamo i cookie analitici solo con il tuo consenso, per aiutarci a migliorare il sito. Informativa sulla privacy

Impostazioni dei cookie

Strettamente necessari Sempre attivi

Questi cookie sono indispensabili per il corretto funzionamento del sito. Il sito non può funzionare senza di essi e non possono essere disattivati.

Cookie analitici

Questi cookie ci aiutano a capire come i visitatori usano il sito. I dati vengono raccolti in forma anonima tramite Google Analytics per aiutarci a migliorare il sito.