Tamilské zelí s kokosem (Muttaikose poriyal)

Příloha 25 min 4 porcí

Po bezplatné registraci vybereš den a počet porcí; suroviny se přidají na tvůj nákupní seznam.

Živiny / porcí
148kcal
3gBílkoviny
10gSacharidy
12gTuky
Suroviny
  • 500 g bílé zelí
  • 2 lžíce kokosový olej
  • 1 lžička hořčičná semínka
  • 1 lžička urad dal
  • 3 g kari listy
  • 2 ks zelené chilli
  • 1 špetka kurkuma
  • 1 lžička sůl
  • 30 g strouhaný kokos
Popis

1. Zelí rozčtvrtíme, vyřízneme košťál a nakrájíme na velmi tenké proužky, potom najemno – v poriyalu je zelí jemně nasekané, nikoli v proužcích.

2. V široké pánvi rozehřejeme kokosový olej a vhodíme hořčičná semínka; jakmile začnou pukat, přidáme urad dal a opečeme dozlatova.

3. Přisypeme kari listy a podélně rozříznuté zelené chilli a necháme půl minuty prskat.

4. Přidáme zelí, kurkumu a sůl, promícháme a pod poklicí dusíme na středním ohni 6–8 minut, jednou až dvakrát promícháme. Vodu nepřidáváme, zelí pustí vlastní šťávu.

5. Bez poklice opékáme ještě 2 minuty, aby se zbývající tekutina odpařila, ale zelí zůstalo mírně křupavé.

6. Odstavíme, vmícháme strouhaný kokos a podáváme se sambarem, rasamem a rýží.

Tip: Poriyal je souhrnný název suchých kokosových zeleninových příloh tamilské kuchyně; stejně se připravuje i ze zelených fazolek, mrkve nebo červené řepy. Strouhaný kokos přidáváme vždy nakonec, aby si uchoval čerstvou chuť.

Přidej ho do kalendáře a naplánuj s ním jídla na celý týden!

Po bezplatné registraci vybereš den a počet porcí; suroviny se přidají na tvůj nákupní seznam.

Používáme cookies

Cookies nezbytné pro fungování webu nastavujeme vždy. Analytické cookies používáme pouze s tvým souhlasem, abychom mohli web zlepšovat. Zásady ochrany osobních údajů

Nastavení cookies

Nezbytné cookies Vždy aktivní

Tyto cookies jsou nezbytné pro základní fungování webu. Bez nich web nefunguje správně a nelze je vypnout.

Analytické cookies

Pomáhají nám porozumět tomu, jak návštěvníci používají web. Údaje shromažďujeme anonymně pomocí Google Analytics za účelem zlepšování webu.