Kaboċċa Tamil bil-ġewż tal-Indi (Muttaikose poriyal)

Akkumpanjament 25 minuti 4 porzjon
Nutrijenti / porzjon
148kcal
3gProteina
10gKarboidrati
12gXaħam
Ingredjenti
  • 500 g kaboċċa bajda
  • 2 mgħ. żejt tal-ġewż tal-Indi
  • 1 kuċċ. żerriegħa tal-mustarda
  • 1 kuċċ. urad dal
  • 3 g weraq tal-curry
  • 2 biċċa chilli aħdar
  • 1 niskata kurkuma
  • 1 kuċċ. melħ
  • 30 g ġewż tal-Indi maħkuk
Deskrizzjoni

1. Aqta' l-kaboċċa f'erba', neħħi l-qalba u qatta' fi strixxi rqaq ħafna u mbagħad fin – fil-poriyal il-kaboċċa tkun imqatta' fin, mhux fi strixxi.

2. Saħħan iż-żejt tal-ġewż tal-Indi f'taġen wiesa' u żid iż-żerriegħa tal-mustarda; meta tibda tfaqqa' żid l-urad dal u aqli sakemm isir dehbi.

3. Żid il-weraq tal-curry u ċ-chilli aħdar maqsum mit-tul u ħalli jiżarżru għal nofs minuta.

4. Żid il-kaboċċa, il-kurkuma u l-melħ, ħallat bil-galbu u sajjar mgħotti fuq nar medju għal 6–8 minuti waqt li tħawwad darba jew darbtejn. M'hemmx bżonn ilma, il-kaboċċa toħroġ il-meraq tagħha.

5. Sajjar mingħajr għatu għal 2 minuti oħra biex il-likwidu li jibqa' jevapora, iżda l-kaboċċa għandha tibqa' tqarmeċ ftit.

6. Neħħi minn fuq in-nar, ħallat fih il-ġewż tal-Indi maħkuk u servi mas-sambar, rasam u ross.

Parir: Poriyal huwa l-isem ġeneriku tal-kontorni niexfa tal-ħaxix bil-ġewż tal-Indi fil-kċina Tamil; isir bl-istess mod bil-fażola ħadra, il-karrotta jew il-pitravi wkoll. Dejjem żid il-ġewż tal-Indi maħkuk fl-aħħar biex it-togħma tibqa' friska.

Żid mal-pjanifikatur

Żidha mal-kalendarju tiegħek u ppjana biha l-ikliet tal-ġimgħa!

Il-pjan tiegħek jibqa' f'dan il-brawżer sa massimu ta' 24 siegħa. Irreġistra jew idħol: wara reviżjoni tista' tissejvjah fil-kalendarju tiegħek, iżżomm ir-riċetti tiegħek u tuża l-lista tax-xiri tiegħek aktar tard ukoll.

Nużaw il-cookies

Dejjem nissettjaw il-cookies meħtieġa għall-funzjonament tas-sit. Nużaw cookies analitiċi biss bil-kunsens tiegħek biex intejbu s-sit. Avviż dwar il-Privatezza

Settings tal-cookies

Cookies meħtieġa Dejjem attivi

Cookies indispensabbli għall-funzjonament bażiku tas-sit. Mingħajrhom is-sit ma jaħdimx sew u ma jistgħux jintfew.

Cookies analitiċi

Bil-kunsens tiegħek niġbru data dwar l-użu u l-apparat permezz ta' Google Analytics biex intejbu s-sit. Id-data tista' tinkludi wkoll identifikaturi online. Tista' tirtira l-kunsens tiegħek hawn fi kwalunkwe ħin.