Tamilu kāposti ar kokosriekstu (Muttaikose poriyal)

Piedevas 25 minūtes 4 porcijas

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Uzturvielas / porcijas
148kcal
3gOlbaltumvielas
10gOgļhidrāti
12gTauki
Sastāvdaļas
  • 500 g baltie galviņkāposti
  • 2 ēdk. kokosriekstu eļļa
  • 1 tējk. sinepju sēklas
  • 1 tējk. urad dal
  • 3 g karija lapas
  • 2 gab. zaļie čili pipari
  • 1 šķipsna kurkuma
  • 1 tējk. sāls
  • 30 g kokosriekstu skaidiņas
Apraksts

1. Kāpostu sadaliet ceturtdaļās, izgrieziet kacenu un sagrieziet ļoti plānās strēmelēs, pēc tam smalki – poriyal kāposti ir smalki sasmalcināti, nevis strēmelēs.

2. Platā pannā uzkarsējiet kokosriekstu eļļu un iemetiet sinepju sēklas; kad tās sāk sprakšķēt, pievienojiet urad dal un apcepiet zeltainu.

3. Ieberiet karija lapas un gareniski iegrieztu zaļo čili un karsējiet pusminūti, līdz tie čurkst.

4. Pievienojiet kāpostus, kurkumu un sāli, samaisiet un uz vidējas uguns zem vāka sautējiet 6–8 minūtes, vienu vai divas reizes apmaisot. Ūdens nav vajadzīgs, kāposti izdalīs sulu.

5. Bez vāka cepiet vēl 2 minūtes, lai atlikušais šķidrums iztvaikotu, bet kāposti paliktu nedaudz kraukšķīgi.

6. Noņemiet no uguns, iemaisiet kokosriekstu skaidiņas un pasniedziet ar sambar, rasam un rīsiem.

Padoms: Poriyal ir kopīgs nosaukums tamilu virtuves sausajām dārzeņu piedevām ar kokosriekstu; tāpat gatavo arī zaļās pupiņas, burkānus vai bietes. Kokosriekstu skaidiņas vienmēr pievienojiet beigās, lai to garša saglabātos svaiga.

Pievienojiet savam kalendāram un plānojiet ar to nedēļas ēdienreizes!

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Mēs izmantojam sīkdatnes

Mūsu vietnes darbībai nepieciešamās sīkdatnes iestatām vienmēr. Analītikas sīkdatnes izmantojam tikai ar jūsu piekrišanu, lai uzlabotu vietni. Privātuma politika

Sīkdatņu iestatījumi

Nepieciešamās sīkdatnes Vienmēr aktīvas

Sīkdatnes, kas ir nepieciešamas vietnes pamatdarbībai. Bez tām vietne nedarbojas pareizi, un tās nevar izslēgt.

Analītikas sīkdatnes

Palīdz saprast, kā apmeklētāji izmanto vietni. Datus apkopojam anonīmā veidā ar Google Analytics palīdzību, lai uzlabotu vietni.