มัตตาร์ปูเลา ข้าวบาสมาติถั่วลันเตาเครื่องเทศ

เครื่องเคียง 40 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
376kcal
9gโปรตีน
69gคาร์โบไฮเดรต
7gไขมัน
ส่วนผสม
  • 300 g ข้าวบาสมาติ
  • 25 g เนยกี
  • 1 ชช. ยี่หร่า
  • 1 ชิ้น ใบกระวาน
  • 1 ชิ้น อบเชยแท่ง
  • 3 ชิ้น กานพลู
  • 1 หยิบมือ คาร์ดามอม
  • 1 ชิ้น หัวหอม
  • 150 g ถั่วลันเตาเขียว
  • 550 ml น้ำ
  • 1 ชช. เกลือ
คำอธิบาย

1. ซาวข้าวในน้ำเย็นให้สะอาด แช่ 20 นาทีแล้วสะเด็ดน้ำ

2. ตั้งเนยกีในหม้อ ผัดยี่หร่า ใบกระวาน อบเชย กานพลู และคาร์ดามอมโขลกพอแตกครึ่งนาที

3. ใส่หัวหอมหั่นบาง ผัด 5–6 นาทีจนเหลืองทอง ให้รสหวานอ่อนคล้ายคาราเมลแก่ปูเลา

4. ใส่ถั่วลันเตาและข้าว คลุกเบา ๆ 2 นาที เติมน้ำร้อนและเกลือ ต้มให้เดือด

5. ปิดฝาสนิท หุงไฟต่ำสุด 12 นาที พักโดยปิดฝา 10 นาที

6. ใช้ส้อมซุย เอาเครื่องเทศทั้งชิ้นออกหรือแจ้งแขก เสิร์ฟกับไรตาหรือแกง

เคล็ดลับ: ปูเลามาจากภาษาเปอร์เซีย “โปโลว์” เป็นญาติของบิรยานีที่ง่ายกว่าและหุงในขั้นตอนเดียว ใช้ถั่วลันเตาแช่แข็งได้ดี ใส่จากช่องแข็งลงหม้อได้เลย

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ