Korzenny ryż basmati z zielonym groszkiem (Matar pulao)

Dodatek 40 minut 4 porcje

Po bezpłatnej rejestracji wybierz dzień i liczbę porcji; składniki trafią na twoją listę zakupów.

Wartości odżywcze / porcje
376kcal
9gBiałko
69gWęglowodany
7gTłuszcz
Składniki
  • 300 g ryż basmati
  • 25 g ghee
  • 1 łyżeczka kmin rzymski
  • 1 szt. liść laurowy
  • 1 szt. laska cynamonu
  • 3 szt. goździki
  • 1 szczypta kardamon
  • 1 szt. cebula
  • 150 g zielony groszek
  • 550 ml woda
  • 1 łyżeczka sól
Opis

1. Ryż umyj w zimnej wodzie do czysta, namocz na 20 minut i odsącz.

2. W garnku rozgrzej ghee i smaż w nim pół minuty kmin rzymski, liść laurowy, cynamon, goździki i lekko rozgniecione w moździerzu ziarna kardamonu.

3. Dodaj cienko pokrojoną cebulę i smaż 5–6 minut na złotobrązowo – to nadaje pulao lekko słodki, karmelowy smak.

4. Wmieszaj groszek i ryż i ostrożnie obracaj 2 minuty. Zalej gorącą wodą, posól i zagotuj.

5. Szczelnie przykryj i gotuj na najmniejszym ogniu 12 minut, a następnie odstaw pod przykryciem na 10 minut.

6. Spulchnij widelcem, całe przyprawy wyjmij (lub uprzedź gości) i podawaj z raitą lub curry.

Wskazówka: Pulao wywodzi się od perskiego „polow” i jest prostszym, gotowanym w jednym etapie krewnym biryani. Z mrożonym groszkiem też jest doskonały – może trafić do garnka prosto z zamrażarki.

Więcej pomysłów na jadłospisy tygodniowe z tym przepisem

Dodaj go do kalendarza i zaplanuj z nim posiłki na tydzień!

Po bezpłatnej rejestracji wybierz dzień i liczbę porcji; składniki trafią na twoją listę zakupów.

Używamy plików cookie

Niezbędne pliki cookie ustawiamy zawsze. Analityczne pliki cookie stosujemy tylko za twoją zgodą, aby ulepszać stronę. Polityka prywatności

Ustawienia plików cookie

Niezbędne Zawsze aktywne

Te pliki cookie są konieczne do prawidłowego działania strony. Bez nich strona nie może działać i nie można ich wyłączyć.

Analityczne pliki cookie

Te pliki cookie pomagają nam zrozumieć, jak odwiedzający korzystają ze strony. Dane są zbierane anonimowo za pomocą Google Analytics, abyśmy mogli ulepszać stronę.