Krydduð basmati-hrísgrjón með grænum baunum (Matar pulao)

Meðlæti 40 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
376kcal
9gPrótein
69gKolvetni
7gFita
Hráefni
  • 300 g basmati-hrísgrjón
  • 25 g ghee
  • 1 tsk. broddkúmen
  • 1 stk. lárviðarlauf
  • 1 stk. kanilstöng
  • 3 stk. negull
  • 1 klípa kardemommur
  • 1 stk. laukur
  • 150 g grænar baunir
  • 550 ml vatn
  • 1 tsk. salt
Lýsing

1. Þvoðu hrísgrjónin hrein í köldu vatni, leggðu í bleyti í 20 mínútur og láttu renna af.

2. Hitaðu ghee í potti og ristaðu broddkúmen, lárviðarlauf, kanil, negul og kardemommur marnar lítillega í mortéli í hálfa mínútu.

3. Bættu þunnt sneiddum lauk við og steiktu gullbrúnan í 5–6 mínútur – hann gefur pulao örlítið sætt karamellubragð.

4. Hrærðu grænum baunum og hrísgrjónum saman við og veltu varlega í 2 mínútur. Helltu heitu vatninu yfir, saltaðu og láttu suðuna koma upp.

5. Settu þétt lok á og sjóddu við minnsta hita í 12 mínútur; láttu síðan hvíla undir loki í 10 mínútur.

6. Losaðu um með gaffli, fjarlægðu heilu kryddin (eða láttu gestina vita) og berðu fram með raita eða karríi.

Ráð: Pulao kemur frá persneska „polow“ og er einfaldari ættingi biryani, soðinn í einu skrefi. Frosnar grænar baunir henta líka fullkomlega – þær mega fara beint úr frysti í pottinn.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.