เกรินคอลส์ซาลัต สลัดเคลแอปเปิลและอัลมอนด์

สลัด 20 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
268kcal
6gโปรตีน
29gคาร์โบไฮเดรต
17gไขมัน
ส่วนผสม
  • สลัด
  • 200 g เคลใบหยิก
  • 1 ชิ้น แอปเปิล
  • 50 g อัลมอนด์
  • 50 g ลูกเกด
  • น้ำสลัด
  • 1 ชิ้น เลมอน
  • 1 ชต. น้ำผึ้ง
  • 3 ชต. น้ำมันดอกทานตะวัน
  • 0.5 ชช. เกลือ
คำอธิบาย

1. รูดใบเคลออกจากเส้นกลางใบแข็ง ล้างให้สะอาด ทำให้แห้งแล้วหั่นเป็นเส้นบางมาก

2. บีบน้ำเลมอน ผสมกับน้ำผึ้ง น้ำมัน และเกลือ

3. ราดน้ำสลัดครึ่งหนึ่งลงบนเคล ใช้มือสะอาดนวด 2–3 นาทีจนใบนุ่มและเป็นสีเขียวเข้ม

4. คั่วอัลมอนด์ในกระทะแห้ง 3–4 นาทีจนหอม แล้วสับหยาบ

5. เอาแกนแอปเปิลออก หั่นทั้งเปลือกเป็นแผ่นบางหรือลูกเต๋าเล็ก คลุกกับเคลพร้อมลูกเกด

6. ราดน้ำสลัดที่เหลือ โรยอัลมอนด์คั่ว เสิร์ฟสด

เคล็ดลับ: เกรินคอลส์ซาลัตของเดนมาร์กเป็นสลัดรูปแบบใหม่ที่ได้รับความนิยมมากในช่วงหลัง ถึงกับเสิร์ฟบนโต๊ะคริสต์มาสเพื่อตัดความหนักของเนื้ออบ การนวดคือหัวใจสำคัญ ช่วยให้เคลแข็งนุ่มลงและกรอบกำลังดี หากไม่มีเคลใบหยิก ใช้ใบกะหล่ำปลีซาวอยอ่อนหรือปวยเล้งอ่อนแทนได้

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ