Šalát z kučeravého kelu s jablkom a mandľami (Grønkålssalat)

Šalát 20 min 4 porcia

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Živiny / porcia
268kcal
6gBielkoviny
29gSacharidy
17gTuky
Suroviny
  • Šalát
  • 200 g kučeravý kel
  • 1 ks jablko
  • 50 g mandle
  • 50 g hrozienka
  • Zálievka
  • 1 ks citrón
  • 1 PL med
  • 3 PL slnečnicový olej
  • 0.5 ČL soľ
Popis

1. Listy kučeravého kelu stiahneme z tvrdej stredovej žily, dôkladne umyjeme, osušíme a nakrájame na veľmi tenké pásiky.

2. Z citróna vytlačíme šťavu a vymiešame ju s medom, olejom a soľou.

3. Polovicu zálievky nalejeme na kel a čistými rukami masírujeme 2–3 minúty, kým listy nezmäknú a nie sú tmavozelené.

4. Mandle opekáme na suchej panvici 3–4 minúty do rozvoňania a potom nasekáme nahrubo.

5. Z jablka odstránime jadrovník a aj so šupkou nakrájame na tenké plátky alebo malé kocky a spolu s hrozienkami vmiešame ku kelu.

6. Polejeme zvyšnou zálievkou, posypeme opečenými mandľami a podávame čerstvé.

Tip: Dánsky grønkålssalat sa stal jednou z najobľúbenejších šalátových noviniek posledných rokov a dostáva sa aj na vianočný stôl na vyváženie ťažkých pečených jedál. Podstatné je masírovanie: tvrdý kel tak zmäkne a zostane príjemne chrumkavý. Ak nezoženieme kučeravý kel, môžeme ho pripraviť aj z mladého hlávkového kelu alebo baby špenátu.

Pridaj si ho do kalendára a naplánuj si s ním jedlá na celý týždeň!

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Používame súbory cookie

Súbory cookie nevyhnutné na fungovanie stránky nastavujeme vždy. Analytické súbory cookie používame iba s tvojím súhlasom na zlepšovanie stránky. Informácie o spracúvaní osobných údajov

Nastavenia súborov cookie

Nevyhnutné súbory cookie Vždy aktívne

Súbory cookie nevyhnutné na základné fungovanie stránky. Bez nich stránka nefunguje správne a nedajú sa vypnúť.

Analytické súbory cookie

Pomáhajú nám pochopiť, ako návštevníci používajú stránku. Údaje zbierame anonymne pomocou Google Analytics na zlepšovanie stránky.