Insalata di cavolo riccio con mela e mandorle (Grønkålssalat)

Insalata 20 minuti 4 porzioni
Valori nutrizionali / porzioni
268kcal
6gProteine
29gCarboidrati
17gGrassi
Descrizione

1. Stacca le foglie di cavolo riccio dalle coste centrali dure, lavale, asciugale bene e tagliale a listarelle sottilissime.

2. Spremi il limone e mescola il succo con il miele, l'olio e il sale.

3. Versa metà del condimento sul cavolo e massaggialo con le mani pulite per 2-3 minuti, finché le foglie si ammorbidiscono e diventano verde scuro.

4. Tosta le mandorle in una padella asciutta per 3-4 minuti finché profumano, poi tritale grossolanamente.

5. Togli il torsolo alla mela e tagliala con la buccia a fettine sottili o a dadini, poi uniscila al cavolo insieme all'uvetta.

6. Condisci con il resto del condimento, cospargi con le mandorle tostate e servi subito.

Consiglio: La grønkålssalat danese è diventata una delle insalate più popolari degli ultimi anni e arriva perfino sulla tavola di Natale per alleggerire gli arrosti. Il massaggio è fondamentale: rende il cavolo duro morbido e piacevolmente croccante. Se non trovi il cavolo riccio, puoi usare verza giovane o spinacino.

Ingredienti
  • Insalata
  • 200 g cavolo riccio
  • 1 db mela
  • 50 g mandorle
  • 50 g uvetta
  • Condimento
  • 1 db limone
  • 1 ek. miele
  • 3 ek. olio di semi di girasole
  • 0.5 tk. sale
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