ชามันดาร์บิทาฮินี สลัดบีตรูตน้ำราดทาฮินี

สลัด 70 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
192kcal
5gโปรตีน
25gคาร์โบไฮเดรต
10gไขมัน
ส่วนผสม
  • 4 ชิ้น บีตรูต
  • 3 ชต. ทาฮินี
  • 1 ชิ้น เลมอน
  • 1 กลีบ กระเทียม
  • 0.25 มัด พาร์สลีย์
  • 3 ชต. น้ำ
  • 1 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 0.5 ชช. เกลือ
คำอธิบาย

1. ต้มบีตรูตทั้งเปลือกในน้ำเกลือ 45–60 นาทีจนนุ่ม หรือห่อฟอยล์อบที่ 200 °C เป็นเวลา 1 ชั่วโมง พักให้เย็นแล้วปอก

2. หั่นบีตรูตเป็นลูกเต๋าเล็กหรือเสี้ยวบาง

3. คนทาฮินีกับน้ำเลมอน กระเทียมบด และเกลือจนเนียน ค่อย ๆ เติมน้ำเย็นให้เป็นน้ำราดข้นเนียน

4. คลุกบีตรูตกับน้ำราดทาฮินีเบา ๆ จะเป็นสีชมพู หรือจัดบีตรูตบนจานแล้วราดด้านบน

5. ราดน้ำมันมะกอก

6. โรยพาร์สลีย์สับละเอียด เสิร์ฟเย็น

เคล็ดลับ: ชามันดาร์บิทาฮินีเป็นสลัดสีสดรสดินบนโต๊ะเมซเซเลแวนต์ ใช้บีตรูตต้มบรรจุสุญญากาศช่วยให้เร็วขึ้นมาก ทาฮินีสมดุลความหวานของบีตรูตอย่างดี และเหมาะเป็นเครื่องเคียงเนื้อด้วย

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ