มัสกูฟ ปลาไนย่างแบบอิรัก

อาหารจานหลัก 75 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
716kcal
70gโปรตีน
21gคาร์โบไฮเดรต
39gไขมัน
ส่วนผสม
  • สำหรับปลา
  • 1500 g ปลาไน
  • 1 ชช. ขมิ้น
  • 3 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 2 ชช. เกลือ
  • 1 ชช. พริกไทยดำ
  • สำหรับมะเขือเทศวางด้านบน
  • 4 ชิ้น มะเขือเทศ
  • 2 ชิ้น หัวหอม
  • 2 ชต. มะขามบด
  • 1 ชิ้น เลมอน
  • 2 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 0.5 ชช. เกลือ
คำอธิบาย

1. ผ่าปลาไนตลอดแนวหลัง กางแบบผีเสื้อให้หนังยังต่อกัน ล้างเครื่องในและเลือดออกให้สะอาด

2. โรยเกลือและพริกไทยด้านใน ถูด้วยขมิ้นผสมน้ำมันมะกอก พัก 30 นาที

3. อุ่นเตาอบที่ 220 °C วางปลากางบนตะแกรงด้านหนังลง รองถาดด้านล่าง อบ 25 นาที

4. ระหว่างนั้นหั่นหัวหอมและมะเขือเทศบาง ผสมมะขามเปียกเจือจางด้วยน้ำ น้ำเลมอน น้ำมันมะกอก และเกลือ

5. เกลี่ยส่วนผสมมะเขือเทศหัวหอมบนปลา อบอีก 15–20 นาทีจนเนื้อปลาหลุดง่ายและด้านบนเกรียมบางจุด

6. เสิร์ฟกับแป้งแผ่น ซอสมะม่วงเปรี้ยวหรืออัมบา และผักสด

เคล็ดลับ: มัสกูฟเป็นอาหารประจำชาติอิรัก ริมแม่น้ำไทกริสในแบกแดดย่างปลากางขึงกับไม้ข้างถ่านอย่างช้า ๆ มะขามให้รสเปรี้ยวละมุน หากไม่มีใช้น้ำเลมอนแทน ใช้ปลาแคตฟิชแทนปลาไนได้ด้วย

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

ไอเดียเมนูรายสัปดาห์เพิ่มเติมสำหรับสูตรนี้

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ