Иракски шаран на грил (Масгуф)

Основно ястие 75 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
716kcal
70gПротеин
21gВъглехидрати
39gМазнини
Съставки
  • За рибата
  • 1500 g шаран
  • 1 ч.л. куркума
  • 3 с.л. зехтин
  • 2 ч.л. сол
  • 1 ч.л. черен пипер
  • За доматената добавка
  • 4 бр. домати
  • 2 бр. лук
  • 2 с.л. паста от тамаринд
  • 1 бр. лимон
  • 2 с.л. зехтин
  • 0.5 ч.л. сол
Описание

1. Разрежете шарана по цялата дължина на гърба и го разтворете като пеперуда, като запазите кожата цяла; измийте добре вътрешностите и кръвта.

2. Посолете и поръсете рибата с черен пипер отвътре, натрийте със сместа от куркума и зехтин и оставете за 30 минути.

3. Загрейте фурната до 220 °C. Поставете разтворената риба с кожата надолу върху решетка, сложете тава отдолу и печете 25 минути.

4. Междувременно нарежете лука и доматите на тънки резени и смесете с разредената с вода тамариндова паста, лимоновия сок, зехтина и солта.

5. Разстелете доматено-лучената смес върху рибата и печете още 15–20 минути, докато месото ѝ се отделя лесно, а отгоре се запече на места.

6. Поднесете с питка, кисел мангов сос (амба) и пресни зеленчуци.

Съвет: Масгуф е националното ястие на Ирак: в Багдад край Тигър разтворената риба се опъва на колчета и се пече бавно край жарта. Тамариндът придава приятна киселина; ако нямате, можете да го замените с лимонов сок. Освен с шаран можете да го приготвите и със сом.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.