Iraki grillezett ponty (Masgouf)

Főétel 75 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
716kcal
70gFehérje
21gSzénhidrát
39gZsír
Leírás

1. A pontyot a hátán végig felvágjuk, és pillangószerűen kiterítjük, hogy a bőre egyben maradjon; a belsőségeket és a vért alaposan kimossuk.

2. A halat belül megsózzuk, megborsozzuk, és bedörzsöljük a kurkuma és az olívaolaj keverékével; 30 percig állni hagyjuk.

3. A sütőt 220 °C-ra előmelegítjük. A kiterített halat bőrével lefelé egy rácsra tesszük, alá tepsit csúsztatunk, és 25 percig sütjük.

4. Közben a hagymát és a paradicsomot vékony szeletekre vágjuk, és összekeverjük a vízzel hígított tamarindpasztával, a citrom levével, az olívaolajjal és a sóval.

5. A paradicsomos-hagymás keveréket a hal tetejére terítjük, és további 15–20 percig sütjük, amíg a hal húsa könnyen leválik, a teteje pedig helyenként megpirul.

6. Lepénnyel, savanyú mangószósszal (amba) és friss zöldségekkel tálaljuk.

Tipp: A masgouf Irak nemzeti étele: Bagdadban a Tigris partján a kiterített halat karókra feszítve, a parázs mellett, lassan sütik. A tamarind kellemes savanykás ízt ad; ha nincs, citromlével helyettesítheted. Pontyon kívül harcsával is elkészítheted.

Hozzávalók
  • A halhoz
  • 1500 g ponty
  • 1 tk. kurkuma
  • 3 ek. olívaolaj
  • 2 tk. só
  • 1 tk. fekete bors
  • A paradicsomos feltéthez
  • 4 db paradicsom
  • 2 db hagyma
  • 2 ek. tamarindpaszta
  • 1 db citrom
  • 2 ek. olívaolaj
  • 0.5 tk. só
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.