ลูบีเยะห์บิเซต ถั่วแขกมะเขือเทศน้ำมันมะกอก

เครื่องเคียง 50 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
251kcal
5gโปรตีน
23gคาร์โบไฮเดรต
18gไขมัน
ส่วนผสม
  • 600 g ถั่วแขก
  • 4 ชิ้น มะเขือเทศ
  • 1 ชิ้น หัวหอม
  • 5 กลีบ กระเทียม
  • 5 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 0.5 ชช. น้ำตาล
  • 1 ชช. เกลือ
  • 0.5 ชช. พริกไทยดำ
คำอธิบาย

1. ทำความสะอาดถั่วแขก หักเป็นท่อนยาว 4–5 cm

2. ขูดมะเขือเทศให้เปลือกเหลือในมือ หรือปอกแล้วสับ

3. ผัดหัวหอมหั่นครึ่งแว่นกับน้ำมันมะกอกในหม้อ 5 นาทีจนนุ่ม ใส่กลีบกระเทียมทั้งกลีบหรือผ่าครึ่ง ผัด 1 นาที

4. ใส่ถั่วแขก คลุกในน้ำมัน 5 นาทีจนเขียวสด

5. ใส่มะเขือเทศ น้ำตาล เกลือ และพริกไทย ปิดฝาตุ๋นไฟอ่อน 30–35 นาทีจนถั่วนุ่มทั่วและซอสข้น

6. พักให้เย็นถึงอุณหภูมิห้อง เสิร์ฟกับพิตา

เคล็ดลับ: ลูบีเยะห์บิเซตเป็นอาหารบิเซตคลาสสิกของเลบานอน อุ่นเล็กน้อยหรือเย็นอร่อยที่สุดและวันรุ่งขึ้นยิ่งดี ต้มถั่วให้นุ่มฉ่ำทั่วแทนที่จะกรอบ จึงดูดรสมะเขือเทศและน้ำมันมะกอกได้เต็ม

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ