Grüne Bohnen in Tomate und Olivenöl (Loubieh bi zeit)

Beilage 50 Minuten 4 Portionen
Nährwerte / Portionen
251kcal
5gEiweiß
23gKohlenhydrate
18gFett
Beschreibung

1. Die grünen Bohnen putzen und in 4-5 cm lange Stücke brechen.

2. Die Tomaten reiben (die Haut bleibt in der Hand) oder häuten und fein hacken.

3. In einem Topf die in Scheiben geschnittene Zwiebel 5 Minuten im Olivenöl dünsten, dann die ganzen oder halbierten Knoblauchzehen zugeben und 1 Minute anbraten.

4. Die Bohnen zugeben und 5 Minuten im Öl schwenken, bis sie leuchtend grün sind.

5. Tomaten, Zucker, Salz und Pfeffer zugeben, zudecken und bei kleiner Hitze 30-35 Minuten schmoren, bis die Bohnen ganz weich sind und die Sauce eingedickt ist.

6. Auf Zimmertemperatur abkühlen lassen und mit Pita servieren.

Tipp: Loubieh bi Zeit ist ein Klassiker der libanesischen Bi-Zeit-Gerichte: lauwarm oder kalt am besten und am nächsten Tag noch besser. Die Bohnen werden hier nicht knackig, sondern ganz weich und saftig gegart, damit sie Tomate und Olivenöl aufnehmen.

Zutaten
  • 600 g grüne Bohnen
  • 4 db Tomate
  • 1 db Zwiebel
  • 5 gerezd Knoblauch
  • 5 ek. Olivenöl
  • 0.5 tk. Zucker
  • 1 tk. Salz
  • 0.5 tk. schwarzer Pfeffer
Füge es deinem Kalender hinzu und plane damit deine Mahlzeiten für die Woche!
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