Зелена квасоля в томатах з оливковою олією (Loubieh bi zeit)

Гарнір 50 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
251ккал
5gБілки
23gВуглеводи
18gЖири
Інгредієнти
  • 600 г стручкова квасоля
  • 4 шт. помідор
  • 1 шт. цибуля
  • 5 зуб. часник
  • 5 ст. л. оливкова олія
  • 0.5 ч. л. цукор
  • 1 ч. л. сіль
  • 0.5 ч. л. чорний перець
Опис

1. Зелену квасолю почисть і поламай на шматки по 4–5 см.

2. Помідори натри (шкірка залишиться в руці) або очисть від шкірки й дрібно наріж.

3. У каструлі на оливковій олії тушкуй нарізану півкільцями цибулю 5 хвилин до м’якості, потім додай цілі або розрізані навпіл зубчики часнику й обсмажуй 1 хвилину.

4. Додай квасолю й перемішуй в олії 5 хвилин, поки вона стане яскраво-зеленою.

5. Додай помідори, цукор, сіль і перець, накрий і тушкуй на малому вогні 30–35 хвилин, поки квасоля стане зовсім м’якою, а соус загусне.

6. Остуди до кімнатної температури й подавай із пітою.

Порада: Лубіє бі зейт — класика ліванських страв «бі зейт» (на олії): найсмачніша ледь теплою або холодною, а наступного дня ще краща. Квасолю тут варять не до хрусткості, а до повної м’якості й соковитості — так вона вбирає смак помідорів і оливкової олії.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.