Đậu que cà chua với dầu ô liu (Loubieh bi zeit)

Món kèm 50 phút 4 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
251kcal
5gChất đạm
23gCarbohydrate
18gChất béo
Nguyên liệu
  • 600 g đậu que
  • 4 cái cà chua
  • 1 cái hành tây
  • 5 tép tỏi
  • 5 thìa canh dầu ô liu
  • 0.5 thìa trà đường
  • 1 thìa trà muối
  • 0.5 thìa trà tiêu đen
Mô tả

1. Tước đậu que, bẻ khúc 4–5 cm.

2. Bào cà chua (vỏ sẽ còn trong tay) hoặc bóc vỏ, băm nhỏ.

3. Xào hành tây thái nửa khoanh với dầu ô liu trong nồi 5 phút cho mềm, thêm tép tỏi nguyên hoặc bổ đôi, xào 1 phút.

4. Thêm đậu que, đảo trong dầu 5 phút đến khi xanh tươi.

5. Thêm cà chua, đường, muối và tiêu, đậy nắp om lửa nhỏ 30–35 phút đến khi đậu mềm hoàn toàn, xốt sánh.

6. Để nguội đến nhiệt độ phòng, dọn với pita.

Mẹo: Loubieh bi zeit là món kinh điển thuộc nhóm “bi zeit” Liban: ngon nhất khi hơi ấm hoặc lạnh, hôm sau còn ngon hơn. Đậu ở đây được nấu mềm hoàn toàn, mọng xốt thay vì giòn, nhờ vậy thấm hương cà chua và dầu ô liu.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.