มะห์ชีกูซา ซูกินียัดไส้ซอสมะเขือเทศ

อาหารจานหลัก + เครื่องเคียง 90 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
476kcal
24gโปรตีน
55gคาร์โบไฮเดรต
20gไขมัน
ส่วนผสม
  • สำหรับไส้
  • 8 ชิ้น ซูกินี
  • 150 g ข้าวสาร
  • 300 g เนื้อลูกแกะบด
  • 1 ชิ้น มะเขือเทศ
  • 0.5 ชช. ออลสไปซ์
  • 1 ชช. เกลือ
  • 0.5 ชช. พริกไทยดำ
  • สำหรับซอส
  • 3 ชต. มะเขือเทศบด
  • 2 ชิ้น มะเขือเทศ
  • 4 กลีบ กระเทียม
  • 1 ชต. มินต์แห้ง
  • 600 ml น้ำ
  • 0.5 ชิ้น เลมอน
  • 1 ชช. เกลือ
คำอธิบาย

1. ล้างซูกินี ตัดปลาย ใช้ที่คว้านยาวบางหรือที่คว้านแกนแอปเปิลคว้านด้านในเบา ๆ ให้เหลือผนังหนาประมาณ 0,5 cm

2. ผสมข้าวซาวกับเนื้อลูกแกะบด มะเขือเทศสับ ออลสไปซ์ เกลือ และพริกไทย

3. ใส่ไส้ซูกินีสามในสี่เพราะข้าวจะพอง แล้ววางในหม้อ

4. ทำซอสโดยผสมมะเขือเทศบดกับน้ำ มะเขือเทศขูด และเกลือ เทบนซูกินี วางจานทับเพื่อไม่ให้ลอย

5. ปิดฝาต้มไฟอ่อน 45–50 นาทีจนข้าวนุ่ม

6. ใน 5 นาทีสุดท้ายใส่กระเทียมบดและมินต์แห้งลงซอส ต้มให้เข้ากัน ปรุงน้ำเลมอน เสิร์ฟกับโยเกิร์ต

เคล็ดลับ: มะห์ชีกูซาเป็นของโปรดในครัวบ้านซีเรียและเลบานอน อย่าทิ้งเนื้อซูกินีที่คว้าน ผัดกับหัวหอมและไข่เป็นเครื่องเคียงหรืออาหารเช้าอร่อย หากไม่มีเนื้อลูกแกะใช้เนื้อวัวบดได้

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ