Фаршировані цукіні в томатному соусі (Mahshi kousa)

Основна страва + гарнір 90 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
476ккал
24gБілки
55gВуглеводи
20gЖири
Інгредієнти
  • Для начинки
  • 8 шт. кабачок
  • 150 г рис
  • 300 г баранячий фарш
  • 1 шт. помідор
  • 0.5 ч. л. запашний перець
  • 1 ч. л. сіль
  • 0.5 ч. л. чорний перець
  • Для соусу
  • 3 ст. л. томатне пюре
  • 2 шт. помідор
  • 4 зуб. часник
  • 1 ст. л. сушена м’ята
  • 600 мл вода
  • 0.5 шт. лимон
  • 1 ч. л. сіль
Опис

1. Цукіні помий, обріж кінчики й довгим тонким ножем для виймання серцевини (або ножем для видалення серцевини яблук) обережно вийми серцевину так, щоб залишилися стінки завтовшки приблизно 0,5 см.

2. Промитий рис змішай із баранячим фаршем, дрібно нарізаним помідором, запашним перцем, сіллю й перцем.

3. Наповни цукіні на три чверті (рис набухає) і виклади в каструлю.

4. Для соусу розмішай томатне пюре з водою, додай натертий помідор і сіль і залий цукіні; поклади на них тарілку, щоб вони не спливали.

5. Вари під кришкою на слабкому вогні 45–50 хвилин, доки рис не стане м’яким.

6. В останні 5 хвилин швидко прогрій розчавлений часник із сушеною м’ятою на невеликій кількості олії, вмішай у соус, приправ лимонним соком і подавай із йогуртом.

Порада: Mahshi kousa — улюблена страва сирійської та ліванської домашньої кухні. Вийняту серцевину цукіні не викидай: підсмажена з цибулею та яйцем, вона стане смачним гарніром або сніданком. Якщо немає баранини, можеш приготувати і з яловичим фаршем.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.