Töltött cukkini paradicsomos szószban (Mahshi kousa)

Főétel + köret 90 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
476kcal
24gFehérje
55gSzénhidrát
20gZsír
Leírás

1. A cukkiniket megmossuk, a végüket levágjuk, és hosszú, vékony vájóval (vagy almamagozóval) óvatosan kivájjuk a belsejüket úgy, hogy kb. 0,5 cm vastag fal maradjon.

2. A megmosott rizst összekeverjük a darált bárányhússal, az apróra vágott paradicsommal, a szegfűborssal, sóval és borssal.

3. A cukkiniket háromnegyedig megtöltjük (a rizs dagad), és egy lábasba fektetjük őket.

4. A szószhoz a paradicsompürét elkeverjük a vízzel, hozzáadjuk a reszelt paradicsomot és a sót, és ráöntjük a cukkinikre; egy tányért teszünk rájuk, hogy ne ússzanak fel.

5. Fedő alatt, kis lángon 45–50 percig főzzük, amíg a rizs megpuhul.

6. Az utolsó 5 percben a zúzott fokhagymát a szárított mentával kevés olajon megfuttatjuk, a szószhoz keverjük, citromlével ízesítjük, és joghurttal tálaljuk.

Tipp: A mahshi kousa a szíriai és libanoni otthoni konyha kedvence. A kivájt cukkinibelet ne dobd ki: hagymával, tojással megsütve finom köret vagy reggeli lesz belőle. Ha nincs bárány, darált marhával is elkészítheted.

Hozzávalók
  • A töltelékhez
  • 8 db cukkini
  • 150 g rizs
  • 300 g darált bárányhús
  • 1 db paradicsom
  • 0.5 tk. szegfűbors
  • 1 tk. só
  • 0.5 tk. fekete bors
  • A szószhoz
  • 3 ek. paradicsompüré
  • 2 db paradicsom
  • 4 gerezd fokhagyma
  • 1 ek. szárított menta
  • 600 ml víz
  • 0.5 db citrom
  • 1 tk. só
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.