Stuffed zucchini sa tomato sauce (Mahshi kousa)

Pangunahing ulam + side dish 90 minuto 4 serving
Mga nutrient / serving
476kcal
24gProtina
55gCarbohydrate
20gTaba
Mga sangkap
  • Para sa palaman
  • 8 pc zucchini
  • 150 g bigas
  • 300 g giniling na tupa
  • 1 pc kamatis
  • 0.5 kutsarita allspice
  • 1 kutsarita asin
  • 0.5 kutsarita itim na paminta
  • Para sa sarsa
  • 3 kutsara tomato paste
  • 2 pc kamatis
  • 4 butil bawang
  • 1 kutsara tuyong mint
  • 600 ml tubig
  • 0.5 pc lemon
  • 1 kutsarita asin
Paglalarawan

1. Hugasan ang mga zucchini, putulin ang mga dulo at maingat na hukayin ang loob gamit ang mahaba at manipis na pang-ukit (o apple corer), na nag-iiwan ng dingding na mga 0,5 cm ang kapal.

2. Haluin ang hinugasang bigas sa giniling na batang tupa, pinong tinadtad na kamatis, allspice, asin at paminta.

3. Palamanan ang mga zucchini hanggang tatlong-kapat (lolobo ang bigas) at ihiga sa kaserola.

4. Para sa sarsa, haluin ang tomato purée at tubig, idagdag ang ginadgad na kamatis at asin at ibuhos sa mga zucchini; patungan ng plato upang hindi lumutang.

5. Takpan at lutuin sa mahinang apoy nang 45–50 minuto hanggang lumambot ang bigas.

6. Sa huling 5 minuto, ihalo at lutuin sa sarsa ang dinurog na bawang at tuyong mint, timplahan ng katas ng lemon at ihain kasama ng yogurt.

Tip: Paboritong lutong-bahay sa Syria at Lebanon ang mahshi kousa. Huwag itapon ang hinukay na laman ng zucchini: masarap na kasamang gulay o almusal kung iluluto kasama ng sibuyas at itlog. Kung walang batang tupa, maaari ring gumamit ng giniling na baka.

Ilalagay ko sa tagaplano

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.