ฟัตเตะห์ พิตาจัดชั้นถั่วลูกไก่โยเกิร์ต

อาหารจานหลัก + เครื่องเคียง 40 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
709kcal
23gโปรตีน
72gคาร์โบไฮเดรต
41gไขมัน
ส่วนผสม
  • สำหรับพิตาและถั่วลูกไก่
  • 3 ชิ้น ขนมปังพิตา
  • 3 ชต. น้ำมันปรุงอาหาร
  • 500 g ถั่วลูกไก่ต้ม
  • 1 ชช. ยี่หร่า
  • 1 ชช. เกลือ
  • สำหรับซอสโยเกิร์ต
  • 500 g โยเกิร์ต
  • 3 ชต. ทาฮินี
  • 2 กลีบ กระเทียม
  • 0.5 ชิ้น เลมอน
  • 0.5 ชช. เกลือ
  • สำหรับด้านบน
  • 40 g เนย
  • 40 g เมล็ดสน
  • 0.5 ชช. พริกสด
คำอธิบาย

1. หั่นพิตาเป็นสี่เหลี่ยมเล็ก ราดน้ำมัน อบที่ 200 °C เป็นเวลา 8–10 นาทีจนกรอบ

2. อุ่นถั่วลูกไก่ต้มสุกหรือกระป๋องกับน้ำเล็กน้อย ยี่หร่า และเกลือ 5 นาที

3. คนโยเกิร์ตกับทาฮินี กระเทียมบด น้ำเลมอน และเกลือจนเนียน

4. จัดชั้นในชาม วางพิตากรอบล่างสุด ถั่วอุ่นพร้อมน้ำต้มสองสามช้อนด้านบน แล้วราดซอสโยเกิร์ต

5. ตั้งเนยในกระทะเล็กจนเป็นฟอง คั่วเมล็ดสนในนั้นจนเหลือง

6. เทเนยเมล็ดสนร้อนบนโยเกิร์ต โรยผงปาปริกา เสิร์ฟทันทีขณะพิตายังกรอบ

เคล็ดลับ: ฟัตเตะห์ในภาษาอาหรับหมายถึงบิเป็นเศษ เดิมเป็นอาหารเช้าและอาหารเทศกาลเลแวนต์สำหรับใช้ขนมปังเหลือ หัวใจคือชั้นอุ่นเย็นและเนื้อกรอบเนียนในช้อนเดียว จึงประกอบก่อนเสิร์ฟทันที

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ