Pryd pita haenog â gwygbys ac iogwrt (Fatteh)

Prif gwrs + saig ochr 40 munud 4 dogn
Maetholion / dogn
709kcal
23gProtein
72gCarbohydradau
41gBraster
Cynhwysion
  • Ar gyfer y pita a'r gwygbys
  • 3 darn pita
  • 3 ll.f. olew coginio
  • 500 g gwygbys wedi'u coginio
  • 1 ll.d. cwmin
  • 1 ll.d. halen
  • Ar gyfer y saws iogwrt
  • 500 g iogwrt
  • 3 ll.f. tahini
  • 2 ewin garlleg
  • 0.5 darn lemwn
  • 0.5 ll.d. halen
  • Ar gyfer y topin
  • 40 g menyn
  • 40 g cnau pinwydd
  • 0.5 ll.d. pupur
Disgrifiad

1. Torrwn y pitas yn sgwariau bach, tywalltwn yr olew drostynt a phobwn mewn ffwrn ar 200 °C am 8–10 munud nes eu bod yn grensiog.

2. Cynheswn y gwygbys (wedi'u coginio neu o dun) ag ychydig o ddŵr, y cwmin a halen am 5 munud.

3. Cymysgwn yr iogwrt â'r tahini, y garlleg wedi'i falu, sudd y lemwn a'r halen nes ei fod yn llyfn.

4. Haenwn mewn powlen: y pita crensiog ar y gwaelod, y gwygbys cynnes ag ychydig lwyau o'u hylif drosto, a'r saws iogwrt ar y top.

5. Mewn padell fach gadawn i'r menyn ewynnu a thostiwn y cnau pinwydd ynddo nes eu bod yn euraid.

6. Tywalltwn y menyn cnau pinwydd poeth dros yr iogwrt, taenellwn â phaprica a gweinwn ar unwaith tra bydd y pita yn grensiog.

Awgrym: Pryd brecwast a dathlu o'r Levant yw fatteh (Arabeg: wedi'i friwsioni), a grëwyd yn wreiddiol i ddefnyddio bara dros ben. Yr hanfod yw cael yr haen gynnes a'r haen oer, y gwead crensiog a'r gwead hufennog yn yr un llwyaid, felly cydosoda ychydig cyn gweini yn unig.

Ychwanegu at y cynlluniwr

Ychwanega hi at dy galendr a chynllunio dy brydau wythnosol gyda hi!

Bydd dy gynllun yn aros yn y porwr hwn am hyd at 24 awr. Cofrestra neu fewngofnoda: ar ôl ei adolygu, gelli ei gadw yn dy galendr, cadw dy ryseitiau a defnyddio dy restr siopa yn nes ymlaen hefyd.

Rydym yn defnyddio cwcis

Rydym bob amser yn gosod cwcis sy'n angenrheidiol i'n gwefan weithio. Dim ond gyda dy gydsyniad y defnyddiwn gwcis dadansoddeg, er mwyn gwella'r wefan. Hysbysiad Preifatrwydd

Gosodiadau cwcis

Cwcis angenrheidiol Bob amser yn weithredol

Cwcis sy'n hanfodol i swyddogaeth sylfaenol y wefan. Hebddynt, nid yw'r wefan yn gweithio'n iawn, ac ni ellir eu diffodd.

Cwcis dadansoddeg

Gyda dy gydsyniad, rydym yn casglu data defnydd a dyfeisiau drwy Google Analytics i wella'r wefan. Gall y data hefyd gynnwys dynodwyr ar-lein. Gelli dynnu dy gydsyniad yn ôl yma unrhyw bryd.