Lagskiptur píturéttur með kjúklingabaunum og jógúrt (Fatteh)

Aðalréttur + meðlæti 40 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
709kcal
23gPrótein
72gKolvetni
41gFita
Hráefni
  • Í pítubrauðið og kjúklingabaunirnar
  • 3 stk. píta
  • 3 msk. matarolía
  • 500 g soðnar kjúklingabaunir
  • 1 tsk. broddkúmen
  • 1 tsk. salt
  • Í jógúrtsósuna
  • 500 g jógúrt
  • 3 msk. tahini
  • 2 geiri hvítlaukur
  • 0.5 stk. sítróna
  • 0.5 tsk. salt
  • Ofan á
  • 40 g smjör
  • 40 g furuhnetur
  • 0.5 tsk. paprika
Lýsing

1. Skerðu pítubrauðin í litla ferninga, dreifðu olíunni yfir og bakaðu stökk í 200 °C ofni í 8–10 mínútur.

2. Hitaðu kjúklingabaunirnar (soðnar eða niðursoðnar) með örlitlu vatni, broddkúmeni og salti í 5 mínútur.

3. Hrærðu jógúrt slétta með tahini, pressuðum hvítlauk, sítrónusafa og salti.

4. Raðaðu í lög í skál: stökkt pítubrauð neðst, heitar kjúklingabaunir yfir með nokkrum skeiðum af soðinu og jógúrtsósu ofan á.

5. Láttu smjörið freyða á lítilli pönnu og ristaðu furuhneturnar gullnar í því.

6. Helltu heitu furuhnetusmjöri yfir jógúrtina, stráðu paprikudufti yfir og berðu strax fram meðan pítubrauðið er stökkt.

Ráð: Fatteh (arabíska: mulið) er morgunverðar- og hátíðarréttur Levant, upphaflega hugsaður til að nýta brauðafganga. Heitt og kalt lag, stökk og kremkennd áferð eiga að vera saman á skeiðinni og því skal setja réttinn saman rétt fyrir framreiðslu.

Setja í skipulagið

Fleiri vikumatseðlahugmyndir fyrir þessa uppskrift

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.