Insalata mista spagnola con tonno (Ensalada mixta)

Insalata 20 minuti 4 porzioni
Valori nutrizionali / porzioni
357kcal
23gProteine
13gCarboidrati
24gGrassi
Descrizione

1. Rassoda le uova per 10 minuti, raffreddale in acqua fredda, sgusciale e tagliale in quarti o a rondelle.

2. Separa le foglie della lattuga, lavale, asciugale bene nella centrifuga e spezzettale con le mani.

3. Taglia i pomodori a spicchi e la cipolla ad anelli sottili; grattugia la carota.

4. Disponi a strati lattuga, pomodoro, cipolla e carota su un piatto grande o nei piatti, poi completa con il tonno sgocciolato, le olive verdi e l'uovo.

5. Solo al momento di servire, sala e condisci con l'aceto di vino e l'olio d'oliva: in Spagna il condimento non si prepara prima, si aggiunge a tavola.

6. Servi subito con il pane.

Consiglio: È l'insalata di tutti i giorni dei ristoranti spagnoli; l'ordine conta: prima il sale, poi l'aceto e infine l'olio, così l'aceto non scivola via dalle foglie.

Ingredienti
  • 1 fej lattuga
  • 3 db pomodoro
  • 1 db cipolla
  • 200 g tonno in scatola
  • 3 db uovo
  • 60 g olive verdi
  • 1 db carota
  • 2 ek. aceto di vino
  • 5 ek. olio d'oliva
  • 1 csipet sale
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