Ispaniškos mišrios salotos su tunu (Ensalada mixta)

Salotos 20 minutės 4 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
357kcal
23gBaltymai
13gAngliavandeniai
24gRiebalai
Ingredientai
  • 1 galvutė gūžinės salotos
  • 3 vnt. pomidorai
  • 1 vnt. svogūnai
  • 200 g konservuotas tunas
  • 3 vnt. kiaušinis
  • 60 g žaliosios alyvuogės
  • 1 vnt. morkos
  • 2 v. š. vyno actas
  • 5 v. š. alyvuogių aliejus
  • 1 žiupsnelis druska
Aprašymas

1. Kiaušinius per 10 minučių išvirkite kietai, atvėsinkite šaltame vandenyje, nulupkite ir supjaustykite ketvirčiais arba griežinėliais.

2. Gūžinę salotą išskirstykite lapais, nuplaukite, gerai nusausinkite salotų džiovyklėje ir rankomis suplėšykite kąsnio dydžio gabalėliais.

3. Pomidorus supjaustykite skiltelėmis, svogūną – plonais žiedais, morką sutarkuokite.

4. Didelėje lėkštėje arba porcijinėse lėkštėse sluoksniuokite salotas, pomidorus, svogūną bei morką, ant viršaus sudėkite nuvarvintą tuną, žaliąsias alyvuoges ir kiaušinius.

5. Prieš pat patiekdami pasūdykite, apšlakstykite vyno actu bei alyvuogių aliejumi – Ispanijoje užpilas nemaišomas iš anksto, o pilamas prie stalo.

6. Iškart patiekite su duona.

Patarimas: Tai kasdienės Ispanijos restoranų salotos; svarbi eilės tvarka: pirmiausia druska, paskui actas, galiausiai aliejus, kad actas nenuriedėtų nuo lapų.

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.