Spanischer gemischter Salat mit Thunfisch (Ensalada mixta)

Salat 20 Minuten 4 Portionen
Nährwerte / Portionen
357kcal
23gEiweiß
13gKohlenhydrate
24gFett
Beschreibung

1. Koch die Eier 10 Minuten hart, schreck sie kalt ab, schäl sie und schneide sie in Viertel oder Scheiben.

2. Zupf den Kopfsalat in Blätter, wasch ihn, schleuder ihn gründlich trocken und zupf ihn in mundgerechte Stücke.

3. Schneide die Tomaten in Spalten und die Zwiebel in dünne Ringe; reib die Karotte.

4. Schichte Salat, Tomate, Zwiebel und Karotte auf eine große Platte oder Teller und leg den abgetropften Thunfisch, die grünen Oliven und das Ei darauf.

5. Salze erst direkt vor dem Servieren und beträufel alles mit dem Weinessig und dem Olivenöl – in Spanien wird das Dressing nicht vorher angerührt, sondern am Tisch dazugegeben.

6. Sofort mit Brot servieren.

Tipp: Das ist der Alltagssalat spanischer Restaurants – die Reihenfolge zählt: erst Salz, dann Essig, zum Schluss Öl, damit der Essig nicht von den Blättern abperlt.

Zutaten
  • 1 fej Kopfsalat
  • 3 db Tomate
  • 1 db Zwiebel
  • 200 g Thunfisch (Dose)
  • 3 db Ei
  • 60 g grüne Oliven
  • 1 db Karotte
  • 2 ek. Weinessig
  • 5 ek. Olivenöl
  • 1 csipet Salz
Füge es deinem Kalender hinzu und plane damit deine Mahlzeiten für die Woche!
Registrierung Eintreten
Wir verwenden Cookies

Die für den Betrieb unserer Website notwendigen Cookies setzen wir immer. Analyse-Cookies verwenden wir nur mit deiner Einwilligung, um die Website zu verbessern. Datenschutzerklärung

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies Immer aktiv

Diese Cookies sind für das grundlegende Funktionieren der Website unerlässlich. Ohne sie funktioniert die Website nicht ordnungsgemäß, und sie können nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Diese Cookies helfen uns zu verstehen, wie Besucher die Website nutzen. Die Daten werden anonym mit Google Analytics erfasst, um die Website zu verbessern.