Spænskt blandað salat með túnfiski (Ensalada mixta)

Salat 20 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
357kcal
23gPrótein
13gKolvetni
24gFita
Hráefni
  • 1 haus höfuðsalat
  • 3 stk. tómatur
  • 1 stk. laukur
  • 200 g niðursoðinn túnfiskur
  • 3 stk. egg
  • 60 g grænar ólífur
  • 1 stk. gulrót
  • 2 msk. vínedik
  • 5 msk. ólífuolía
  • 1 klípa salt
Lýsing

1. Harðsjóddu eggin í 10 mínútur, kældu í köldu vatni, taktu skurnina af og skerðu í fernt eða sneiðar.

2. Taktu höfuðsalatið í sundur í lauf, þvoðu, þeytivindaðu vandlega og rífðu með höndunum í munnbita.

3. Skerðu tómatana í báta og laukinn í þunna hringi; rífðu gulrótina.

4. Settu salatið, tómatana, laukinn og gulrótina í lög á stórt fat eða diska og settu síðan afrenndan túnfiskinn, grænu ólífurnar og eggið ofan á.

5. Saltaðu rétt fyrir framreiðslu og helltu vínedikinu og ólífuolíunni yfir – á Spáni er dressingunni ekki blandað saman fyrirfram heldur bætt við á borðinu.

6. Berðu strax fram með brauði.

Ráð: Þetta er hversdagssalatið á spænskum veitingastöðum – röðin skiptir máli: fyrst salt, síðan edik og að lokum olía, svo edikið renni ekki af laufunum.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.